如何做好日常肛肠保健工作

　　相信对于肛肠疾病，很多朋友都不会感到陌生。肛肠疾病的患病率高，加上容易反复，成为很多人的困扰。专家表示，肛肠疾病的发生跟日常生活是分不开的，做好预防保健工作十分必要。

　　教你五招做好日常肛肠保健工作

　　1、饮食调理

　　日常要注意有规律、合理的饮食，避免偏食；少吃辛辣刺激性食物，多吃含纤维素蔬菜，多喝水。大便情况发生变化时，要及时改变饮食来调理。

　　2、防止便秘

　　日常可通过饮食及药物来调理，也可将中药决明子单味药用开水冲泡代茶饮用，或用肉苁蓉、何首乌等水煎后加入蜂蜜服用。一定要注意防止便秘的发生。

　　3、养成良好的排便习惯

　　预防肛肠疾病，还要做到每日定时排便；不在厕所里长时间蹲坐；排便不要看书、看报;最好是不费力气、用最短时间排出不便，以减少局部刺激。

　　4、学会大便后肛门部的护理

　　专家表示，每次大便后要避免用粗糙便纸反复擦拭肛门，可用温凉水进行清洗，再用干布或吸水纸擦干，并用意识收缩肛门。睡前可用中药或温热水熏洗坐浴，避免使用皂水、酒精等刺激性液体。

　　5、注意劳逸结合

　　预防肛肠疾病，日常还要注意不要长久站立和蹲坐，也不要长时间骑自行车。