陆正齐：午睡20分钟 老年痴呆发生率可减少三分之一

据统计，中国患老年痴呆症的人数就高达1000万。老年痴呆不仅会直接影响患者的生活质量，还令患者家人备受煎熬。到底老年痴呆是由什么引起的，能不能预防？中山大学附属第三医院神经内科陆正齐(专家预约)教授告诉家庭医生在线编辑：要想预防老年痴呆，就要及早将诱发老年痴呆的多个危险因素控制好。

中山大学附属第三医院神经内科陆正齐教授

发病年轻化、人口老龄化促使老年痴呆人群逐年上升

老年痴呆症是一种常见的老年疾病， 是由于老年性脑萎缩所致的进行性脑器质性痴呆。临床主要表现为渐进性记忆障碍、失语、失用、失认等神经精神症状，会严重影响社交、职业与生活功能。

目前老年痴呆的发病率越来越高，据资料统计，整个世界痴呆的病人人数是4300万，每年是以一千万的数字向上增长，而中国作为世界上第一个人口大国，到了2050年人口老化程度会达到高峰期，老年痴呆患者的增长情况更加不容乐观。另外，陆正齐教授还特意向家庭医生在线编辑解释，如今，老年痴呆早已不是老年人的“专利”，有些患者在中年就开始出现症状。因此，对老年痴呆这个疾病我们一定要重视。

如何预防老年痴呆的发生：控制“三高”多运动

脑血管病引起老年痴呆较为常见，比如多发性脑梗死性痴呆，是由于多次的轻微脑缺血发作，多次积累造成脑实质性梗死所引起。因此，控制好心脑血管疾病的危险因素也能预防老年痴呆的发生，比如控制好血糖、血脂、血压等，保持体重在正常的指数。

陆正齐教授特别强调，中国人最主要的问题是血压。因为中国人喜欢吃盐，但医生推荐盐含量每天只有3克，高盐它会造成高血压，所以一定要减少盐的摄入。

其次是做好日常的健康护理。比如少抽烟、多饮水，还要注意合理的运动和睡眠。少动的、天天在家不出门的人更容易患上老年痴呆，因此最好每个星期三到五次的运动，一次大概三十分钟到五十分钟。

另外，陆正齐教授特别提醒，睡得太少可能会使大脑提前老化。人晚上应该要睡足7至9个小时；白天中午也应该小睡一下，只要睡20分钟至30分钟，老年痴呆发生率就可减少三分之一。

专家简介：

陆正齐教授，主任医师，博士生导师，医学博士，中山大学附属第三医院神经内科主任，广东省医学会神经病学分会副主任委员，广东省省委保健专家，岭南名医，曾在美国彼次堡大学医学中心做资深访问学者。主研方向：脑血管病和血管内介入、脱髓鞘疾病、中枢神经系统感染、帕金森病和痴呆。近来获得国家自然基金两项，省部级基金7项。《多发性硬化临床与实验系列研究》获广东省科技进步二等奖及教育部科技进步二等奖。《锥孔抽血治疗脑出血》分别获省和部科技进步二等奖和三等奖。

家庭医生在线（www.familydoctor.com.cn）原创内容，未经授权不得转载，违者必究，内容合作请联系：020-37617238