和脾虚说再见！健脾按摩的秘密部位

通过按摩特定部位可起到健脾作用，常见的部位有足三里穴、中脘穴、脾俞穴、太白穴、三阴交穴等。

1. 足三里穴：足三里穴是足阳明胃经的主要穴位之一，位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。按摩足三里穴能调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气。刺激该穴位可促进胃肠蠕动，增强脾胃的消化和吸收功能，改善脾虚引起的食欲不振、消化不良等症状。可采用按揉的方法，用拇指指腹按在穴位上，适当用力按揉，每次3 - 5分钟，以穴位局部有酸胀感为宜。

2. 中脘穴：中脘穴属任脉，在上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。此穴位是胃的募穴，也是八会穴之腑会，具有和胃健脾、降逆利水的功效。按摩中脘穴可以促进胃部蠕动，增强胃动力，帮助消化，缓解脾虚导致的腹胀、腹痛等不适。按摩时可仰卧位，用手掌掌根或大鱼际在穴位上做环形的揉动，每次5 - 10分钟。

3. 脾俞穴：脾俞穴为足太阳膀胱经穴位，在背部，当第11胸椎棘突下，旁开1.5寸。它是脾脏之气输注之处，按摩脾俞穴能起到健脾和胃、利湿升清的作用，可改善脾虚湿盛的症状，如身体困重、大便溏泄等。按摩时可让他人用拇指指腹按揉该穴位，力度适中，每次3 - 5分钟。

4. 太白穴：太白穴是足太阴脾经的原穴，位于足内侧缘，当第一跖骨小头后下方凹陷处。太白穴是调理脾虚的重要穴位，具有健脾化湿、理气和胃的功效。经常按摩太白穴可以增强脾胃的运化功能，缓解因脾虚引起的各种症状，如食欲不振、腹胀、腹泻等。按摩时可用拇指指腹按揉，每次3 - 5分钟，两侧穴位交替进行。

5. 三阴交穴：三阴交穴属足太阴脾经，在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。它是肝、脾、肾三条阴经的交会穴，按摩三阴交穴可以调节肝、脾、肾三脏的气血，起到健脾益肾、调肝养血的作用。对于脾虚导致的气血不足、月经不调等症状有一定的改善作用。按摩时可用拇指指腹按揉，每次3 - 5分钟，以穴位局部有酸胀感为度。

通过按摩足三里穴、中脘穴、脾俞穴、太白穴、三阴交穴等部位，能够在一定程度上起到健脾的作用。不过按摩只能作为辅助调理方法，如果脾虚症状较为严重，应及时到正规医院的消化内科或中医内科就诊，在医生的指导下进行系统的治疗。同时，在日常生活中也要注意饮食规律，避免食用生冷、油腻、辛辣等刺激性食物，保持良好的生活习惯。