中医养生：按摩这些穴位，缓解手麻症状

手麻是常见症状，中医认为多与气血不畅、经络阻滞有关。按摩合谷穴、曲池穴、内关穴、外关穴、后溪穴等穴位，可促进气血运行，缓解手麻症状。

1. 合谷穴：位于手背，第2掌骨桡侧的中点处。合谷穴是手阳明大肠经的原穴，按摩此穴位能疏风解表、行气活血、通络止痛。刺激合谷穴可调节手部气血循环，改善因气血不畅导致的手麻。按摩时可用对侧拇指按揉，力度以有酸胀感为宜，每次按揉3 - 5分钟。

2. 曲池穴：在肘横纹外侧端，屈肘时当尺泽与肱骨外上髁连线中点。它是手阳明大肠经的合穴，具有清热解表、疏经通络的功效。按摩曲池穴能促进上肢的气血流通，对于因经络阻滞引起的手麻有较好的缓解作用。可将拇指指腹按在曲池穴上，先按后揉，每次操作3 - 5分钟。

3. 内关穴：在前臂前区，腕掌侧远端横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。内关穴是手厥阴心包经的络穴，又为八脉交会穴之一，通于阴维脉，能宁心安神、理气止痛、和胃降逆。按摩内关穴有助于调节心经气血，改善手部麻木症状。可用拇指指腹垂直按压内关穴，每次按压3 - 5分钟。

4. 外关穴：在前臂后区，腕背侧远端横纹上2寸，尺骨与桡骨间隙中点。外关穴是手少阳三焦经的络穴，也是八脉交会穴之一，通阳维脉，有疏风清热、通络止痛的作用。刺激外关穴可促进三焦经的气血运行，缓解手麻不适。按摩时用拇指和食指相对用力，捏揉外关穴，每次3 - 5分钟。

5. 后溪穴：在手掌尺侧，微握拳，当第5掌指关节后的远侧掌横纹头赤白肉际处。后溪穴是手太阳小肠经的输穴，又为八脉交会穴之一，通于督脉，能清心安神、通经活络。按摩后溪穴可改善小肠经气血运行，减轻手麻症状。可将后溪穴放在桌面等硬物体上滚动按揉，每次3 - 5分钟。

按摩上述穴位对于缓解手麻症状有一定的辅助作用，但手麻可能是多种疾病的表现，如颈椎病、糖尿病周围神经病变、脑供血不足等。如果手麻症状持续不缓解或伴有其他不适，应及时前往正规医院就诊，明确病因，并进行针对性治疗。在进行穴位按摩时，也应注意力度适中，避免过度用力造成损伤。