瘦臂六大妙方 让你瘦瘦瘦

第一种瘦手臂妙方：

1、热身动作，右手手臂大臂水平举，小臂竖直举，手握拳状。

2、双手臂大臂水平举，伸直，小臂竖直举直，手还是握拳状。保持5分钟，手臂一定要用力，不可以偷懒不举平手臂，否则效果就没有了。

3、双手臂大臂保持不变，小臂竖直向下举，还要用力，这个姿势比较难，举3分钟手臂就会酸酸的，但你要坚持5分钟哦！

第二种瘦手臂妙方：

1、站立姿势。

2、手掌向外翻。

3、手指相互交叉，高举到头上。

4、手肘不可弯曲。

5、直到手腕觉得痛为止。

6、手部姿势不变，慢慢伸向前方。

7、手背向内，弯曲手腕。

8、反复做十次。

如何瘦臂 瘦臂的方法 瘦臂小妙方

第三种瘦手臂妙方：

1、身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向后划圈。此乃着重于 紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉。

2、圆圈不要划太大，以免伤害肩膀的关节。

第四种瘦手臂妙方：

1、手握哑铃或装满水（或砂）的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做 这个动作。

2、缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做 四十五次，可分开做。

第五种瘦手臂妙方：

将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，尔后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。

如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示妳运动到那个部位了。

第六种瘦手臂妙方：

1、双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。

2、双手画圆，向外画圆20次。

3、再向内画圆20次。

4、画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。