瘦腿就试试按摩减肥法

大腿内侧减肥操

第1招：左手举高，腰部向右方大幅转动。左手向上举起，右手放在臀部后面， 腰部向右后方转动，然后维持不动。

第2招：双腿打开，挺直背部，身体向右侧弯。双腿大幅打开，挺直背部。左手向上举，右手手肘以下贴在右脚后侧的地面上，身体向右侧弯。

重点：做动作时将意识放在紧实线条，就可以提高使用肌肉的效率，提升紧实身体线条的效果。

立正斜踢

身体站立挺直站好，双手自然放松垂放于两侧。双手握拳放置腰间，左脚向前跨一小步，右脚向左侧踢出。之后将右腿收回。以上运动双腿交换练习。这个动作使腿部得到充分的锻炼，使其变得更加纤瘦紧实，从而达到瘦腿效果。

按摩放松肌肉

取适量的按摩霜（或者各种有润滑作用的乳液、身体油）摩擦小腿部位，自下而上；要来回上下反复摩擦。

摩擦式按摩：涂上乳液之后，用手指在皮下脂肪较多的地方用力按压摩擦。在膝盖的周围集中按摩，可使小腿前侧结实平顺。

搓揉式按摩：捉住脂肪多的地方，并以大拇指用力搓揉按摩。这是结实效果较好的按摩方式，最适合小腿肚等皮下脂肪较厚的地方。

按摩小方法

1、坐在瑜伽毯上，双手张开，手指自然合拢放在膝盖的位置，用手掌和大拇指一起轻擦小腿与大腿，用掌心为腿部升温。

2、双手在轻擦腿部时，经过膝关节时，用大拇指指腹轻轻按压膝盖内的穴位，这样可以让堆积在淋巴节的老旧废物分解，并顺着淋巴流出。

3、两手握住脚掌，由上往下，沿着脚趾的趾骨往下，用大拇指指腹按压并轻擦趾骨之间的部位。