天生腿粗怎么减

有些女性身材看着很好，腰身出很细，看着是高挑个儿，可是却天生腿形不好看，显腿粗，腿一露出来就会让人觉得胖，这种粗腿一般来说肌肉是比较结实的。那么面对这种天生粗的腿形要怎么来减下去呢？

方法一：按摩瘦腿

用两只手抱着一侧大腿，用力从大腿根部逐渐向下按摩，一路按摩到脚腕部，接着再从脚腕往上按摩数遍，每天坚持做，不仅可以瘦腿，还能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩等问题。

方法二：揉腿肚

将腿平放在床上，把腿肚放在两手掌之间夹住，螺旋揉动，每侧大约揉动20-30次为1组，共做6组。 功效：可以促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。

方法三：扭膝

将两足平行并拢，屈膝稍下蹲，把双手放在膝盖上，先顺时针揉动数十次，接着逆时针揉动数十次。 这种方法能疏通血脉，缓解下肢乏力，膝关节疼痛。

方法四：扳足

将两条腿伸直，低下头，身体稍微向前弯。 两只手扳脚趾20-30次，这样能练腰腿，增脚力。

方法五：弓腿

1、身体站直，双手手臂向外打开，手掌握拳，作跳绳的姿势，一条腿放前面一条腿放后面弓起来。

2、抬头挺胸收紧小腹，前腿要屈膝，后脚跟抬起来脚尖点地，然后用跳跃的方法把两条腿交换位置，重复20次即可。

日常生活塑造美腿方法

1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。

2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿，反复此动作，呼吸不要停止，这样可以锻炼小腿线条。

3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8-10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。

天生腿粗通过上面的方法锻炼或是进行按摩揉捏的话，腿部肌会慢慢得到锻炼，从而瘦下来，让腿形线条变得更均匀优美，从而告别粗腿，像这些方法瘦腿效果是很好的，不过并不能在短时间内见效，所以一定要坚持。