营养师推荐的助孩子长高食谱，赶紧试试

有助于孩子长高的食谱有菠菜牛肉粥、胡萝卜玉米排骨汤、鸡蛋蔬菜饼、牛奶燕麦羹、虾仁豆腐煲等。

1. 菠菜牛肉粥：牛肉富含优质蛋白质、铁、锌等营养物质，能为孩子生长发育提供能量和原料。菠菜含有丰富的维生素和矿物质，如维生素 A、维生素 C、钙、铁等。大米是碳水化合物的重要来源，能提供能量。将牛肉切成末，菠菜洗净切碎，大米淘洗干净后加水煮成粥，快熟时加入牛肉末和菠菜碎，煮熟调味即可。

2. 胡萝卜玉米排骨汤：排骨富含蛋白质、骨胶原等，有助于孩子骨骼发育。胡萝卜富含胡萝卜素，在人体内可转化为维生素 A，对视力和生长发育有益。玉米含有丰富的膳食纤维和维生素。将排骨洗净焯水，胡萝卜和玉米切块，一起放入锅中加水炖煮，加入适量调料，小火慢炖至排骨熟烂。

3. 鸡蛋蔬菜饼：鸡蛋是优质蛋白质的良好来源，还含有多种维生素和矿物质。蔬菜如西兰花、生菜等能提供丰富的维生素和膳食纤维。将鸡蛋打入碗中，加入切碎的蔬菜和适量面粉，搅拌成面糊，平底锅刷油，倒入面糊摊成饼，小火煎至两面金黄。

4. 牛奶燕麦羹：牛奶富含钙、蛋白质等营养成分，是孩子补钙的优质选择。燕麦含有丰富的膳食纤维和 B 族维生素。将燕麦加水煮熟，倒入牛奶继续煮一会儿，搅拌均匀，根据口味可加入适量蜂蜜。

5. 虾仁豆腐煲：虾仁富含优质蛋白质、钙、磷等矿物质，对孩子的骨骼和肌肉发育有好处。豆腐含有丰富的植物蛋白和钙。将虾仁洗净，豆腐切块，锅中倒油，放入虾仁煸炒至变色，加入豆腐和适量调料，加水炖煮至汤汁浓稠。

以上这些食谱营养丰富，包含了蛋白质、钙、维生素等多种有助于孩子长高的营养成分。合理安排孩子的饮食，保证营养均衡，有助于孩子健康成长。但要注意，孩子的生长发育是一个综合的过程，除了饮食，还需要保证充足的睡眠和适当的运动。