想想月子里吃水果补充营养的场景，选这些准没错

月子里吃水果补充营养，苹果、香蕉、橙子、葡萄、猕猴桃等是不错的选择。

1. 苹果：苹果富含多种维生素和矿物质，如维生素B族、维生素C、钾、镁等。这些营养成分有助于提高身体免疫力，促进新陈代谢。而且苹果性质温和，不会对产妇的肠胃造成刺激，适合在月子期间食用。它还含有丰富的果胶，能促进肠道蠕动，预防产后便秘。

2. 香蕉：香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。产妇在月子里活动量相对较少，胃肠蠕动较差，容易发生便秘，吃香蕉可以有效改善这种情况。同时，铁质对于补充产妇因生产而流失的血液有一定帮助，有助于预防缺铁性贫血。

3. 橙子：橙子富含维生素C，具有抗氧化作用，能增强身体抵抗力，促进伤口愈合。对于产妇来说，生产过程中身体会有不同程度的损伤，维生素C可以加快身体恢复。此外，橙子中的果酸和纤维素能促进消化，增进食欲。

4. 葡萄：葡萄含有丰富的葡萄糖、维生素、矿物质和类黄酮。类黄酮是一种强力抗氧化剂，可抗衰老，并可清除体内自由基。产妇在月子期间身体较为虚弱，吃葡萄可以补充能量，恢复体力。而且葡萄中的铁元素含量较高，对于补血也有一定的功效。

5. 猕猴桃：猕猴桃被誉为“维生素C之王”，其维生素C含量极高。维生素C有助于增强免疫力，促进胶原蛋白的合成，对于产后身体的恢复和皮肤的修复都有很好的作用。此外，猕猴桃还含有丰富的膳食纤维，能促进肠道健康，预防便秘。

在月子期间，合理选择水果食用可以为产妇补充丰富的营养，促进身体恢复。苹果、香蕉、橙子、葡萄、猕猴桃等水果都各具特色，能满足产妇不同的营养需求。但需要注意的是，水果要适量食用，食用前最好用温水温一下，避免食用过凉的水果。