哺乳期喝茶水，营养搭配有讲究！

哺乳期喝茶水时，营养搭配需考虑茶的种类、食物的营养成分、食物的性味、摄入时间以及搭配的食物禁忌等方面。

1. 茶的种类：不同种类的茶成分不同，对营养吸收的影响也不同。例如绿茶富含茶多酚和维生素C，但含有一定量的咖啡因，过量饮用可能影响铁的吸收，还可能通过乳汁使婴儿兴奋；红茶经过发酵，刺激性相对较小，但也含有咖啡因；而大麦茶不含咖啡因，有回乳作用，哺乳期不适合大量饮用；红枣茶有补气血的作用，相对适合哺乳期女性。

2. 食物的营养成分：哺乳期需要充足的蛋白质、钙、铁等营养。在喝茶时，搭配富含蛋白质的食物如鸡蛋、牛奶、豆类等，能补充身体所需。但要注意，茶中的鞣酸会与食物中的铁结合，影响铁的吸收，所以不宜与含铁丰富的食物如动物肝脏、菠菜等同时食用。

3. 食物的性味：中医讲究食物的性味搭配。茶有凉性、温性之分，如绿茶偏凉性，红茶偏温性。哺乳期女性身体较为特殊，若体质偏寒，应少喝凉性茶；若体质偏热，可适当饮用凉性茶。搭配食物时，也要考虑性味，如喝凉性茶时，可搭配一些温性食物如桂圆、羊肉等，以中和茶的寒性。

4. 摄入时间：不宜在饭前或饭后马上喝茶。饭前喝茶会冲淡胃液，影响食物消化；饭后马上喝茶，茶中的鞣酸会与食物中的蛋白质、铁等结合，影响营养吸收。建议在饭后1 - 2小时后再喝茶。

5. 搭配的食物禁忌：茶不宜与药物同服，因为茶中的成分可能与药物发生反应，影响药效。同时，茶也不宜与海鲜搭配，因为茶中的鞣酸会与海鲜中的钙结合，形成不易消化的物质，可能引起肠胃不适。

哺乳期喝茶水时，在营养搭配上需要综合考虑茶的种类、食物的营养成分、食物的性味、摄入时间以及搭配的食物禁忌等因素。合理的营养搭配既能满足哺乳期女性的口味需求，又能**自身和婴儿的营养摄入。在选择茶和搭配食物时，应谨慎选择，以保障母婴健康。