营养师推荐：好吸收不上火奶粉清单

营养师推荐的好吸收不上火奶粉，其原料通常会选用牛奶、羊奶、适度水解蛋白、大豆蛋白、乳清蛋白等。

1. 牛奶：以牛奶为原料的奶粉是市场上较为常见的类型。牛奶中含有丰富的钙、磷、钾等矿物质，以及多种维生素，营养较为全面。而且牛奶的蛋白质结构相对稳定，经过科学的配方调整后，奶粉容易被人体消化吸收，一般不容易引起上火现象。

2. 羊奶：羊奶的脂肪球颗粒比牛奶小，且分布均匀，更易于人体消化吸收。同时，羊奶中的上皮细胞生长因子（EGF）有助于修复呼吸道和胃肠道黏膜，增强人体的抵抗力。此外，羊奶性温，在一定程度上可以减少上火的几率。

3. 适度水解蛋白：适度水解蛋白奶粉是将牛奶蛋白经过特殊工艺进行水解，把大分子的蛋白质分解成小分子片段。这样的奶粉对于一些肠胃功能较弱、对蛋白质消化吸收能力较差的人群来说，更容易消化，还能在一定程度上降低过敏的风险，减少因消化不良引起的上火症状。

4. 大豆蛋白：大豆蛋白奶粉适合对牛奶蛋白过敏或乳糖不耐受的人群。大豆蛋白含有人体必需的 8 种氨基酸，且氨基酸组成与牛奶、鸡蛋相似，易于被人体吸收利用。同时，大豆蛋白中不含乳糖，不会引起乳糖不耐受导致的腹泻、上火等问题。

5. 乳清蛋白：乳清蛋白是从牛奶中提取的一种优质蛋白质，含有人体所需的所有必需氨基酸，且氨基酸组成模式与人体的组成模式*为接近，营养价值高。乳清蛋白的消化率高，在人体内吸收快，能够快速补充人体所需的营养，而且不容易造成肠胃负担，从而减少上火的可能性。

选择好吸收不上火的奶粉，可根据自身的体质、年龄、营养需求等因素，综合考虑牛奶、羊奶、适度水解蛋白、大豆蛋白、乳清蛋白等不同原料的奶粉。在挑选奶粉时，建议详细咨询专业的营养师，以确保选择到*适合的奶粉。同时，无论选择哪种奶粉，都要注意按照正确的方法冲调，并**适量饮用。