哺乳期适合吃哪些钙剂？

哺乳期选择钙剂，可考虑碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙、枸橼酸钙、氨基酸螯合钙等。

1.碳酸钙：含钙量高，可达40%左右，来源广泛，价格相对较为便宜。碳酸钙在胃酸的作用下能够较好地解离，从而被人体吸收。它的含钙量高，对于哺乳期女性来说，少量服用就能满足较高的钙需求。不过，碳酸钙需要在胃酸的作用下解离，对于一些胃酸分泌较少的人，可能吸收效果会受到一定影响。而且，碳酸钙在消化过程中可能会产生二氧化碳，引起胃肠道胀气等不适。

2.葡萄糖酸钙：它的溶解性较好，对胃肠道的刺激性较小。葡萄糖酸钙进入人体后，能够较快地被吸收利用。由于其溶解性好，即使胃肠道功能较弱的哺乳期女性也能较好地耐受。但葡萄糖酸钙的含钙量相对较低，约为9%，如果要满足哺乳期的钙需求，可能需要服用相对较大的剂量。

3.乳酸钙：乳酸钙是一种有机钙，它的溶解度较高，生物利用度也较好。乳酸钙在人体内的吸收过程相对温和，对胃肠道的刺激也比较小。它可以参与骨骼的形成和维持骨骼的正常生长发育，适合哺乳期女性补充钙质。不过，乳酸钙的含钙量也不是特别高，约为13%，同样可能需要较大剂量服用。

4.枸橼酸钙：枸橼酸钙不需要胃酸的解离就能被吸收，因此对于胃酸缺乏的哺乳期女性是一个不错的选择。它的生物利用度较高，在人体内的吸收效果较好。而且，枸橼酸钙还具有一定的防止肾结石形成的作用。其含钙量约为21%，服用剂量相对适中。

5.氨基酸螯合钙：氨基酸螯合钙是一种有机钙，它以氨基酸为载体，能够将钙元素更有效地运输到人体的各个组织和器官。这种钙剂的吸收率高，生物利用度好，对胃肠道的刺激性极小。它可以在人体的小肠内直接被吸收，不需要维生素D的参与，适合各种人群，包括哺乳期女性。但氨基酸螯合钙的价格相对较高。

哺乳期女性选择钙剂时，应综合考虑钙剂的含钙量、溶解性、吸收率、对胃肠道的刺激性以及价格等因素。同时，无论选择哪种钙剂，都应在医生的指导下使用，以确保安全有效地补充钙质，满足自身和宝宝的需求。此外，还可以通过适当的户外活动、多晒太阳等方式促进钙的吸收。