孕妇必吃的12种水果有哪些？

孕妇必吃的12种水果有苹果、香蕉、葡萄、橙子、草莓、樱桃、猕猴桃、梨、柚子、火龙果、西瓜、柠檬等。

1. 苹果：富含多种维生素和矿物质，如维生素B族、维生素C、钾等。有助于调节肠胃功能，缓解孕期便秘，还能为孕妇补充能量，对胎儿大脑发育有益。

2. 香蕉：含有丰富的钾元素和膳食纤维。钾能维持孕妇体内的电解质平衡，膳食纤维可促进肠道蠕动，预防和缓解孕期便秘，还能改善孕妇的情绪。

3. 葡萄：含有葡萄糖、维生素、矿物质和类黄酮等。能补充孕妇身体所需的能量，类黄酮具有抗氧化作用，可清除体内自由基，对孕妇皮肤和胎儿发育都有好处。

4. 橙子：富含维生素C、类胡萝卜素等营养成分。维生素C能增强孕妇免疫力，促进铁的吸收，有助于预防孕期贫血，类胡萝卜素对胎儿视力发育有帮助。

5. 草莓：含有丰富的维生素C、维生素E、纤维素等。维生素C具有抗氧化作用，能促进胶原蛋白合成，纤维素可促进消化，预防便秘，且草莓口感酸甜，能缓解孕妇孕期的食欲不振。

6. 樱桃：含铁量较高，还含有多种维生素和矿物质。铁是制造血红蛋白的重要原料，孕妇适量食用樱桃可预防缺铁性贫血，对胎儿的生长发育也有积极意义。

7. 猕猴桃：富含维生素C、维生素E、钾、镁等营养物质。维生素C含量极高，能提高孕妇的抵抗力，促进胎儿的生长发育，还具有一定的美白作用。

8. 梨：有清热降火、润肺止咳的功效。含有丰富的水分和维生素，能缓解孕妇孕期的咽喉不适，补充身体水分，还能促进尿液排出，减轻水肿症状。

9. 柚子：富含维生素C、类胰岛素成分等。维生素C可增强免疫力，类胰岛素成分能降低血糖，适合孕期血糖稍高的孕妇食用，同时还能为孕妇提供丰富的营养。

10. 火龙果：富含膳食纤维、维生素和矿物质。膳食纤维有助于促进肠道蠕动，预防便秘，其低热量、高纤维的特点适合孕妇控制体重，且火龙果中的植物性白蛋白能解毒。

11. 西瓜：水分含量高，还含有多种维生素和矿物质。能为孕妇补充水分和电解质，缓解孕期口渴，但西瓜含糖量较高，孕妇要适量食用。

12. 柠檬：富含维生素C、柠檬酸等。维生素C有抗氧化作用，柠檬酸能促进胃酸分泌，增强孕妇的消化功能，还可用于制作饮品，改善孕妇的口味。

孕妇在孕期适当食用这些水果，能补充多种营养物质，对自身和胎儿的健康都有益处。但孕妇食用水果时要注意适量，根据自身体质和血糖情况合理选择，确保孕期营养均衡。