下午茶选择哪些食物不易长胖

下午茶选择低热量、高纤维、低糖、高蛋白且富含营养的食物不容易长胖，比如水果、坚果、酸奶、燕麦片、蔬菜沙拉等。

1. 水果：水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，如苹果、梨、草莓、蓝莓等。它们热量相对较低，能提供一定的饱腹感，同时有助于消化和新陈代谢。

2. 坚果：坚果含有健康的脂肪、蛋白质和纤维，如杏仁、巴旦木、腰果等。但要注意控制摄入量，因为坚果热量较高。

3. 酸奶：酸奶富含蛋白质和钙，有助于维持肌肉和骨骼健康。选择低糖或无糖的酸奶更好。

4. 燕麦片：燕麦是一种优质的碳水化合物来源，富含膳食纤维，能提供持久的饱腹感。

5. 蔬菜沙拉：蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维，且热量极低。可以选择生菜、黄瓜、番茄、胡萝卜等制作沙拉。

总之，在选择下午茶食物时，要综合考虑食物的营养成分和热量，合理搭配，既能满足口腹之欲，又能避免摄入过多热量导致长胖。同时，还要注意适量进食，保持良好的饮食习惯。