小孩补铁适宜选择哪些食物

小孩补铁可以通过多种食物来实现，如动物肝脏、瘦肉、豆类、绿叶蔬菜、蛋类等。

1. 动物肝脏：猪肝、鸡肝等动物肝脏是含铁丰富的食物。肝脏中的铁以血红素铁的形式存在，容易被人体吸收利用。但要注意适量食用，且保证肝脏来源的安全性。

2. 瘦肉：猪肉、牛肉、羊肉等瘦肉不仅富含铁，还能提供优质蛋白质。其中的铁也属于易吸收的血红素铁。

3. 豆类：如红豆、黑豆、黄豆等，它们含有一定量的非血红素铁，同时富含蛋白质和膳食纤维。

4. 绿叶蔬菜：菠菜、苋菜等绿叶蔬菜含铁量相对较高。虽然其中的铁为非血红素铁，吸收利用率稍低，但搭配富含维生素 C 的食物一起食用，能促进铁的吸收。

5. 蛋类：鸡蛋、鸭蛋等蛋类食物也是铁的来源之一，尤其是蛋黄部分。

6. 坚果：像杏仁、腰果等坚果，含有一定量的铁，还富含对身体有益的不饱和脂肪酸和蛋白质。

7. 全谷物：糙米、全麦面包等全谷物食物，不仅富含膳食纤维，也含有一定量的铁。

总之，小孩补铁需要多样化饮食，合理搭配上述食物，有助于满足身体对铁的需求。但如果小孩已经出现缺铁性贫血等症状，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。