每天空腹吃几粒花生米有何好处

每天空腹适量吃花生米具有补充营养、养胃、促进心血管健康、增强记忆力、改善贫血等好处。

1. 补充营养：花生米富含蛋白质、脂肪、维生素B1、维生素B2、维生素E、钙、磷、铁等多种营养成分，可为身体提供能量和必需的营养物质。

2. 养胃：花生米中的磷脂成分对胃黏膜有一定的保护作用，有助于缓解胃酸过多引起的胃部不适。

3. 促进心血管健康：花生米中的不饱和脂肪酸，如亚油酸等，有助于降低胆固醇水平，减少心血管疾病的发生风险。

4. 增强记忆力：花生米中的卵磷脂和脑磷脂是神经系统所需的重要物质，能够改善大脑的代谢活动，增强记忆力。

5. 改善贫血：花生米中的铁元素含量较高，有助于补充人体所需的铁，对缺铁性贫血有一定的改善作用。

6. 调节内分泌：花生米中的维生素E等成分，对调节内分泌系统有一定的帮助。

总之，每天空腹适量吃花生米对身体有一定的益处，但要注意控制量，一般以 10 粒左右为宜。同时，对于患有高血脂、肥胖、胆囊疾病等人群，应在医生的指导下食用。