玉米能补充哪些维生素

玉米富含多种维生素，包括维生素 B1、维生素 B5、维生素 E、维生素 C、胡萝卜素等。

1. 维生素 B1：也称为硫胺素，在能量代谢和神经功能方面起着重要作用。缺乏维生素 B1 可能导致脚气病，影响神经系统和心血管系统的正常功能。

2. 维生素 B5：又叫泛酸，参与体内多种代谢过程，有助于维持皮肤和黏膜的健康。

3. 维生素 E：是一种抗氧化剂，能够保护细胞免受自由基的损害，对延缓衰老、预防心血管疾病等有一定作用。

4. 维生素 C：具有抗氧化、促进胶原蛋白合成、增强免疫力等功能。缺乏维生素 C 可能引起坏血病。

5. 胡萝卜素：在体内可以转化为维生素 A，对维持视力、促进生长发育、增强免疫力等方面非常重要。

总之，玉米是一种营养丰富的食物，其所含的多种维生素对人体健康具有重要意义。但需注意，饮食应多样化，不能单纯依赖玉米来获取所有必需的维生素。