明星孕妈都在用的减轻孕吐秘籍，你知道吗

减轻孕吐可从饮食调整、心理调节、适当运动、药物辅助、改善环境等方面着手。

1. 饮食调整：选择易消化、清淡的食物，如小米粥、山药粥等，避免油腻、辛辣、刺激性食物。可少食多餐，避免一次进食过多，减轻肠胃负担。还可适当吃些酸味食物，如话梅、柠檬等，有助于缓解恶心感。此外，可在两餐之间喝些水，但不要在进餐时大量饮水，以免加重胃部不适。

2. 心理调节：保持心情舒畅，避免过度紧张和焦虑。可通过听音乐、看电影、与朋友聊天等方式放松心情。家人也应给予孕妈更多的关心和支持，帮助其缓解心理压力。

3. 适当运动：进行一些轻柔的运动，如散步、孕妇瑜伽等，有助于促进肠胃蠕动，缓解孕吐症状。但要注意运动强度和时间，避免过度劳累。

4. 药物辅助：在医生的指导下，可服用一些药物来缓解孕吐，如维生素B6、甲氧氯普胺、多潘立酮等。但需注意遵医嘱用药，不可自行增减剂量。

5. 改善环境：保持室内空气清新，避免异味刺激。可使用空气净化器或摆放一些绿色植物来改善室内环境。同时，要注意休息，**充足的睡眠。

孕吐是孕期常见的现象，通过饮食调整、心理调节、适当运动、药物辅助和改善环境等方法，可在一定程度上减轻孕吐症状。若孕吐严重，影响到正常生活和营养摄入，应及时就医，寻求专业医生的帮助。