夏天如何正确坐月子？掌握5点很关键！

女性生完孩子后需有30~42天的坐月子时间，这样能促进生殖器官修复，使得产妇顺利度过生理和心理转折的关键期。马上进入三伏天，天气过于炎热，没有正确坐月子可能会造成热射病，那夏季该如何正确坐月子呢。

夏季如何正确坐月子？

1、注意房间通风

家中老人常常叮嘱生产后必须捂着，不然寒气入侵而落下月子病，其实这是错误认知，经常捂着可能会造成热射病，甚至威胁生命。保证居住房间空气流通，定期开窗通风；穿宽松且透气性较好的衣服，贴身衣服勤换洗。

2、注意个人卫生

一般生完孩子后身体比较虚弱，常常出虚汗，这种情况下一定要做好皮肤清洁。一星期至少洗一次澡，不过必须使用温水，不能冲冷水澡。另外，私处应做到一天一洗，内裤勤换，通过淋浴的方式洗澡，不能盆浴或坐浴。

3、保持适度运动

生完孩子后会大伤元气，产后第一个星期应多注意休息，当身体恢复的差不多时应适当做产后保健运动，如瑜伽或打太极拳，这样能促进体力和精力恢复。但不能做重体力劳动或剧烈运动，以免导致子宫脱垂。

4、合理补充营养

炎炎夏日大多数产妇胃口不好，这种情况下可选择清淡且高营养的食物，如奶类豆类、鸡肉或蛋类等。多喝水多喝汤类，这样能刺激乳汁分泌；多吃应季蔬菜水果，能为身体补充所需营养，提高抵抗力。

5、不可过度贪凉

夏季坐月子时不能过度贪凉，避免接触冷水，也不能用凉水冲澡。正确使用空调或风扇，空调温度不能低于26℃，避免空调口和风扇直吹产妇和婴幼儿，以免导致着凉感冒，甚至会增加感染风险。另外，夏季应保持积极乐观心态，避免焦躁和抑郁。

温馨提示

夏季是各种新鲜蔬菜水果上市的季节，所以坐月子期间应适当的吃，如西红柿、黄瓜以及桂圆等，不仅仅补充维生素，而且也能防止产后便秘。夏季饮食也不能太清淡，因为产后出汗较多，再加上乳汁分泌需求，会加快体内盐分流失速度，所以烹调菜类时应适当的放盐，不能做到无盐饮食。另外，坐月子期间应做到劳逸结合，不能长时间站着或坐着，也不能过度劳累。与此同时，应注意个人卫生，特别是乳房和会阴部。