高龄女性备孕前需要注意什么？如何做好备孕？

凡是女性进入了35岁以上就属于高龄孕妇，随着年龄增长夫妻双方的身体机能也慢慢的下降，影响了精子和卵子质量，备孕前要做身体各个方面的检查来达到优生优育。

高龄女性备孕前需要注意什么？

备孕前应该调理好身体，保持健康的生活，不能过度劳累和安逸，避免熬夜。平时可以多做骨盆脚部,以及颈部的运动来缓解紧张感，加快基础代谢率，促进了全身血液循环。不能以节食的方式减肥，随身携带有营养的小零食，每天保证有500毫升的牛奶摄入,来补充维生素和钙物质。平衡好生活和工作之间的关系。

高龄孕妇如何做好备孕？

1、备孕前检查至关重要

备孕前男女都需要进医院做全面检查，排除遗传性疾病的可能性，防止胎儿发生畸形。女性30岁之后容易患上各种妇科炎症或者内分泌紊乱，等内分泌处于稳定状态而且妇科炎症得到彻底治疗之后再备孕，保证生出健康可爱的宝宝。

2、备孕前三个月补充叶酸

当身体中叶酸不足时,容易出现具有红细胞贫血，增加了胎儿神经发育畸形的可能性，同时也会诱发先兆子痫以及胎盘早剥。备孕前三个月，在医生的指导下合理的使用叶酸片，也可以多吃富含叶酸丰富的深绿叶蔬菜来保持神经系统发育正常。

3、保持良好作息

尽量做到早睡早起保持规律作息，让生物钟处于稳定状态，戒掉吸烟喝酒的坏习惯，远离二手烟环境，尽量不要熬夜，远离电离辐射以及化学物质，保持积极乐观的心态，学会释放压力，以全身心保持放松状态来迎接宝宝。

4、补充营养

备孕期间要戒掉挑食和偏食的坏习惯，注意饮食上的多样化，饮食以清淡容易消化和少油腻，不能吃油炸的食物，因为里面含有的有害物质有可能影响到胎儿的发育，多喝水，多吃绿叶蔬菜和水果来满足身体对微量元素及维生素的需求。

温馨提示

高龄产妇怀孕4个月左右容易发生妊娠期糖尿病或者高血压，期间要定期去医院做产检，控制糖分油脂及盐分的摄入量。保持平和的心态，不能长时间躺在床上，多晒晒太阳来促进身体合成维生素d，防止发生腿抽筋的问题。