产后瘦身应该怎么做 注意下面4点

产后瘦身之把握最佳时间

产后瘦身也是有最佳时间的，通常来说，对于自然分娩的妈妈们来说，产后六周就可以开始进行瘦身了。

而对于剖腹产的妈妈们来说，则是需要根据伤口的恢复情况来定，最好是要等到复检的时候，医生说恢复的差不多的时候再开始。

产后瘦身之营养摄入均衡

很多人瘦身都会想到节食，不吃饭。产后瘦身靠节食是不行的，还是需要保证营养能均衡摄入的。

产后妈妈在坐月子期间要以低脂肪，高蛋白的食物为主，要多注意补充丰富的维生素和款物质。多吃绿色蔬菜，谷物类食物。以及去皮的肌肉，牛肉，瘦猪肉，鱼等等。

而像含糖饮料，油炸食物，巧克力，奶油蛋糕，红烧肉什么还是要少吃一点。

产后瘦身之调整饮食时间

其实很多人都不知道，进食的本身就是一个消耗热量的过程，所以少食多餐是可以帮助瘦身的。

产后妈妈们可以将一日三餐，改为一日四餐，增加吃饭的次数，但是进食的总量不要变化。另外还要注意的是，早餐一定要丰富，最好是有肉，有菜，有牛奶鸡蛋，午餐的话八分饱就可以了。

还有要注意的是，在睡觉之前的4个小时之内尽量不要吃任何的食物。

产后瘦身之坚持母乳喂养

相比大家对于母乳喂养的好处是有所了解的，但是母乳喂养跟产后瘦身又有什么关系呢？

母乳喂养的过程中，宝宝喝的母乳会带走了妈妈身体的部分营养物质，这样不仅可以有效的迅速的减肥瘦身，而且还能预防乳腺癌，卵巢癌的发生。