刚生完孩子需及时补充水分 坐月子的错误观念

如何坐对月子，对产妇来说是非常重要的，其中饮食是关键的一环，如果你还存在着月子饮食错误观念，那么，不但会让坐月子变得毫无意义，甚至会导致影响身体恢复的结果，那么，刚生完孩子吃什么好？

刚生完孩子怎么做？

1、补充水分。分娩后，产妇的生殖系统、泌尿系统、内分泌系统、心血管系统等都会出现一些变化，很多产妇都会因此而感到不适，如常常感到口渴、食欲不佳等，这是因为胃液中盐酸分泌减少、胃肠道的肌张力下降的缘故。很多产妇还容易出汗，如果不及时补充水分则容易影响人体健康。对于哺喂母乳的产妇来说，水分的补充尤为关键。

补水不一定是只喝白开水，像果汁、牛奶、汤等都是不错的选择。刚生完孩子后，产妇要多补充水分，还能有助于缓解疲劳、排泄废物，还能促进乳汁分娩充足。

2、补充盐。盐对产妇是很有益处的，因为产后出汗较多，乳腺分泌旺盛，体内的盐份很容易随着汗水流失，因此适量地补充盐分有助于产后体力的恢复。

刚生完孩子坐月子期间，产妇在饮食上要注意以下错误观念：

月子饮食错误观念一：千万别吃蔬菜和水果

婆婆总说，产后妈妈身 体虚寒，要注意防风，不能着凉，也不能吃冷的食物，所以千万别吃蔬菜和水果，其实这是错误的观念。虽然大多数蔬菜和水果都属凉性，但只要经过适当的处理，比如烧煮就会把凉性去掉，不会对产妇的身体造成损害。而且无论蔬菜还是水果都含有大量身体所需要的营养，比如维生素和纤维、水果中的果胶等，这些对新妈妈精神恢复和产后排毒非常有利，所以应该适当补充。吃蔬菜和水果前可以采取一些方法让它们不太凉，例如晒一会，或者用热水泡下。

月子饮食错误观念二：生产完赶紧就喝催奶汤

分娩后除了身体恢复，最重要就是照顾宝宝了，充足的奶水是坐月子的妈妈必备的，所以一般婆婆会让新妈妈生产完赶紧就喝催奶汤。但其实刚生产完的妈妈们大多乳腺管还未完全通畅，太急着喝催奶汤，会因为涨奶而疼痛，所以不能太着急。

月子饮食错误观念三：喝米酒

很多产后妈妈会喝米酒，但米酒有好处也有坏处，好的一方面是它有活血、促进血液循环的作用，能够帮助排出恶露，不好的一方面是它对子宫的收缩又有抑制的作用，让子宫复原的时间延长，所以产后一周内最好不要喝米酒在内的含酒精的饮品。

月子饮食错误观念四：月子菜不能放盐，不然伤胃又回奶

婆婆们会认为月子里吃盐不利于下奶，而且还会伤肠胃，所以给产妇提供的饮食总是一点盐也不放，但其实这是错误的。因为生产后产妇出汗较多，乳腺分泌旺盛，体内的盐分很容易流失，适当补充盐分，才利于身体的恢复。月子中盐的摄取量是原来的30%即可。

坐月子期间产妇在饮食上需注意以下是事项：

1、主副食种类要多样化

不要偏食，粗粮和细粮都要吃，不能只吃精米精面，还要搭配杂粮，如小米、燕麦、玉米粉、糙米、标准粉、赤小豆、绿豆等。这样既可保证各种营养的摄取，还可使蛋白质起到互补作用，提高食物的营养价值，对新妈妈恢复身体很有益处。

2、多吃含钙丰富的食物

哺乳妈妈对钙的需求量很大，需要特别注意补充，应该每天增加25克左右的蛋白质，避免影响乳汁分泌量。因为从饮食中摄取蛋白质不足时，对乳汁中的蛋白质含量影响不明显，但会影响乳汁的分泌量。

3、多吃含铁丰富的食物

产后出血及哺喂宝宝，补充铁也是非常必要的，不然容易发生贫血。如果在饮食中多注意吃一些含血红素铁的食物，如动物血或肝、瘦肉、鱼类、油菜、菠菜等及豆类等，就可防止产后贫血。