乱发脾气有可能产后抑郁 如何跟抑郁说“拜拜”

每个母亲第一次做妈妈都会感到困惑，疲倦，无助。而大多产后女性也都会有着不同程度的抑郁表现，而这些表现如果过于激烈，就很麻烦了。到底产后抑郁都有哪些症状表现呢？

产后抑郁有哪些症状表现：

1、情绪的改变

患者最突出的症状是持久的情绪低落，表现为表情阴郁，无精打采、困倦、易流泪和哭泣。患者常用“郁郁寡欢”、“凄凉”、“沉闷”、“空虚”、“孤独”、“与他人好像隔了一堵墙”之类的词来描述自己的心情。患者经常感到心情压抑、郁闷，常因小事大发脾气。在很长一段时期内，多数时间情绪是低落的，即使其间有过几天或1～2周的情绪好转，但很快又陷入抑郁。尽管如此，患者抑郁程度一般并不严重，情绪反应依然存在，几句幽默解嘲的警句，能使之破涕为笑。一场轻松的谈话，能使之心情暂时好转。患者本人也能够觉察到自己情绪上的不正常，但往往将之归咎于他人或环境。

2、认知改变

患者对日常活动缺乏兴趣，对各种娱乐或令人愉快的事情体验不到愉快，常常自卑、自责、内疚。常感到脑子反应迟钝，思考问题困难。遇事老向坏处想，对生活失去信心，自认为前途暗淡，毫无希望，感到生活没有意义，甚至企图自杀。

3、意志与行为改变

患者意志活动减低，很难专心致志地工作，尽管他们可能有远大理想和抱负，但很少脚踏实地去做。他们想参与社交，但又缺乏社交的勇气和信心。患者处处表现被动和过分依赖，心理上的症结在于不愿负责任。一般说，抑郁性神经症很少自杀，但也有部分患者感觉活着空虚，人生乏味，声称想死。

4、躯体症状

约80%的病例，以失眠、头痛、身痛、头昏、眼花、耳鸣等躯体症状为主向医生求助。这些症状往往给人以主诉多而易变的感觉，有些症状可以长期存在，但无明显加重或缓解。这些症状多随着抑郁情绪的解除而消失。

产后抑郁对于整个家庭的影响都是非常大的，所以一定要及时的治疗：

第一、家人关注，增进交流

对于一部分产妇而言，她们总是会和孩子争风吃醋，她们感到自己产后就打入了冷宫，很多产妇讨厌孩子，认为全家人，包括最爱自己的老公都更加关注孩子，而不是自己，所以感到气氛和心理不舒服。于是产生了情绪低落，暴躁易怒的情感。这时候，作为家人一定要多多关注产妇，尤其是做丈夫的，一定要多抽出时间陪陪妻子，不要一味只是关注孩子，到了节日要送妻子一些礼物，适当两人世界一番，选择好气氛的餐厅吃饭，或者看看电影，总之，一定要让产妇感到自己是受重视的，是有用的，消除妻子的顾虑。多和产妇交流是一个很有效的方法，可以帮助产妇建立信心，让他们尽快从抑郁中走出来。

第二、 坚持锻炼

坚持早晨时期的锻炼。很多产后抑郁症患者长期行动迟缓、邋遢、懒惰，不仅严重损害身体机能，更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。俗话说，一日之计在于晨，早晨的空气可以说是一天当中最清新的时刻，它可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。

第三、 保持愉悦心情

心情决定一切，当自己有一种抑郁的情感时，应该适当的排解，保持愉悦的心情十分必要。看看小品相声，幽默故事。看看恋爱时的照片，小宝宝可爱的笑容。这样就会有一种喜悦油然而生，那么不开心的烦恼就会散去。所以好心情是和产后抑郁说拜拜的关键，一定要找到一些方法，让自己快乐起来。

第四、多交朋友，多交流发泄

朋友可以在你困惑时开导你，倾听你。当你抑郁了，就和朋友说说，和朋友到倒苦水，发发牢骚，都会让自己心情宽慰些。所以，一定要多交朋友，不同的朋友也会带给你不同的感受，给你不同的信息。那么你抑郁时，她们是你最坚强的后盾。