孕妇便秘对胎宝宝很不好 孕期吃什么可缓解便秘

便秘是怀孕期间常见的问题之一，导致便秘的原因有很多，但是不管什么原因，孕妇都需要知道其危害性。

孕期便秘的危害：

①肠道毒素堆积，可发生肠源性内毒血症，对机体造成极为严重的后果，对胚胎发育中的婴儿造成极为严重的影响，甚至导致胎儿畸形的发生。

②研究发现，其中乳房发育异常者在便秘的妇女中占23.2%，而在无便秘的妇女中仅5.1%，二者有明显差异。另外，长期便秘使肠道毒素堆积吸收并进入乳汁，引起婴儿腹泻，影响婴儿生长发育。

③妊娠晚期，便秘会愈来愈严重，常常几天没有大便，甚至1-2周都未能排便，从而导致孕妇腹痛、腹胀。

④便秘严重者可导致肠梗阻，引起直肠脱垂，并发早产，危及母婴安危。曾有患者在妊娠38周时因便秘、肠梗阻导致小肠坏死而切除大部分小肠。

⑤影响分娩。有的便秘孕妇分娩时，堆积在肠管中的粪便妨碍胎儿下降，引起产程延长甚至难产 。

⑥从美容学角度分析，长期便秘者痤疮，疱疖的发生率较高，一般皮肤较粗糙，面色无华，失于润泽，产生孕妇斑。

⑦粪便在肠道积存使腹部膨大臃肿，一方面影响发育中的胎儿，挤压胎儿的生长空间；另一方面，影响形体美，是所谓的大肚子的成因之一。

孕期便秘竟然有这么多的危害，所以一定要及时的调理孕期便秘：

孕妇发生便秘，宜多从进食上加以调理，多吃一些水分多的食物，促进肠蠕动的食物，富含纤维的食物，残渣多的食物、油脂多的食物。

1、水分多的食物：果汁、牛奶、清凉饮料。

2、促进肠蠕动的食物：蜂蜜、果酱、甜果汁、麦芽糖。

3、富含粗纤维的食物：绿豆、小豆、豌豆、蚕豆、毛豆、麦片、玉米、紫菜、茼蒿、青椒、油菜、卷心菜、韭菜、芹菜、豆芽、南瓜、黄瓜、山药、白薯、杏仁、栗子、草莓、苹果、香蕉、葡萄、梅子、梨。

4、含油脂丰富的食物：芝麻、核桃仁、花生仁。

5、残渣多的食物：海藻类、蘑菇类。

鲜果什锦

材料：草莓5个，香蕉1根，苹果半个，梨半个，木瓜1/4个。

调料：酸奶，白糖，沙拉酱各适量。

做法：1、将草莓，香蕉洗净，苹果，梨洗净，去皮去子，木瓜去子取果肉。

2、将草莓切成两半，香蕉切圆形片，苹果，梨切1/4片，木瓜肉切丁。

3、将切好的水果放在容器中拌匀。

4、将白糖，酸奶，沙拉酱拌匀后淋于水果上即可。

提示：丰富的水果组合会给宝宝和孕妇提供充足的维生素，酸奶中的乳酸菌，还能有效改善孕期便秘的问题，是孕妇非常理想的一道甜点，特别适合怀孕中，后期食用。

羊肉冬瓜汤

材料：羊肉片100克，冬瓜300克。

调料：植物油，葱末，姜末，盐，味精各适量。

做法：1、冬瓜去皮，洗净，切成薄片。

2、羊肉片用盐，味精，葱末，姜末拌匀腌制5分钟。

3、锅内倒油烧热后放上冬瓜略炒，加适量的清水，加盖烧开。

4、向烧开的锅中加入腌制好的羊肉片，煮熟即可。

提示：羊肉有补虚祛寒，温补气血，益肾补衰，开胃健力之功效，冬瓜性寒味甘，有很好的利尿消肿的功效，对怀孕6、7个月左右出现水肿及小便短赤反应的孕妇，有一定的治疗效果。