备孕期这些禁忌要记住 推荐2款好孕食谱

在备孕期间，其实也和怀孕期是一样的，也些禁忌还是不要犯的好，例如下面这些饮食禁忌，就要尽量去避免。

备孕期禁忌：

一忌：偏食挑食

挑食偏食会造成营养单一，从而不能给未来胎儿发育提供所需的营养。

二忌：食品过精、过细

只吃精白米、面，不吃粗粮，会造成维生素B1严重缺乏和不足，对胎儿也会有影响的哦。

三忌：辛辣食品

辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性较大，多食可引起便秘或出现消化功能障碍，影响对胎儿营养的供给，因此，孕前三个月，夫妻双方都应该少吃辛辣食品。

四忌：高糖食品

尽量避免吃高糖的食物，以免引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。

五忌：腌制食品

腌制食品中都含有大量的亚硝酸盐、苯丙芘等，对身体很不利。特别是一些过敏体质的女性，对于这类食物更应该避免食用。

六忌：咖啡因食品

研究发现，咖啡因可以在一定程度上改变女性体内雌、孕激素的比例，同时还会间接的抑制受精卵在子宫内的着床和发育，所以备孕期间要少饮用。

七忌：罐头食品

罐头食品在生产过程中通常都会加入大量的添加剂，如人工合成色素、香精、防腐剂等。因此女性在备孕期间最好忌口。

八忌：酒精类饮品

酒精会加速生精细胞凋亡，改变精子的结构和功能，从而降低生育能力，甚至引起不育或胎儿畸形。为了宝宝的健康，夫妻在备孕期间一定要远离酒精类的饮品。

九忌：无节制的进食

一些女性不控制饮食量，孕前肥胖，不利于胎儿以后的健康。

十忌：摄入过多植物脂肪

如豆油、菜油等，造成单一性的植物脂肪过高，应适当摄入一定量的动物脂肪，如猪油、肥肉等。

十一忌：吃全素食

德国的一项试验证实，全素饮食也会影响女性排卵。

要想好孕，不妨试试下面2款好孕的食谱：

推荐食谱：翡翠菠菜饼

菠菜茎叶柔软滑嫩、味美色鲜，含有丰富维生素C、胡萝卜素、蛋白质，以及铁、钙、磷等矿物质。

主料：菠菜100g鸡蛋1个面粉200g

辅料：花生油适量盐适量葱油5ml

步骤：

1、准备食材：菠菜、鸡蛋。

2、菠菜去掉根部洗净，放到开水里焯烫一下。

3、稍软即捞出过凉，切小段。

4、放到料理机里加少许的水榨成菠菜汁。

5、鸡蛋打散，倒入菠菜汁。

6、调入适量盐，并加入适量面粉搅拌，成稠糊的面糊，加入葱油，搅拌均匀。

7、平底不粘锅加少许的花生油。

8、用勺子舀面糊入锅内，轻轻的晃动平底锅，把面糊摊成圆饼状。

9、用小火慢慢的煎烙，一面煎好了翻面，两面煎熟即可。

推荐食谱：木瓜草莓汁

每天摄取适量的果蔬汁，可补充人体的微量元素和维生素，排毒美容，让身体更加轻松。此款果蔬汁补充维生素，排毒清肠，美白淡斑。

主料：木瓜100g草莓150g

辅料：炼乳15g柠檬汁适量

步骤：

1、准备好所有的食材。

2、木瓜去皮切块，草莓洗净切块。

3、所有食材放入榨汁机加入炼乳。

4、加入几滴柠檬汁，搅打成汁。

5、倒入杯中即可饮用。