产后抑郁有什么症状 如何走出产后抑郁的阴霾

很多的产妇，在生完孩子后，性情就会大变，可是家里的人竟没有发现这一严重的现象，其实这很有可能是产后抑郁症的表现，到底产后抑郁有什么症状？产妇又该怎么走出产后抑郁呢？

产后抑郁有什么症状：

症状1：性情起伏不定，莫名其妙地忧伤、流泪、不快乐、容易发脾气。

解读：怀孕时期，女性的雌激素和孕激素增长多达好几倍。产后，这些激素又会在72小时内下降，并且逐渐恢复到孕前水平。雌性激素在短期内出现大波动，会影响到女性的情绪。

建议：产妇提前意识到激素影响，做好心理准备。

症状2：带娃过度劳累，慌张，不知所措，调整不过来。

建议：父母辈多帮忙带孩子，丈夫多帮忙照顾小宝宝，多支持、关爱产妇。

症状3：担忧太多事情，如担心奶水不够宝宝吃，担心生产伤口裂开，担心照顾不好宝宝生病，担心夫妻感情出问题等。

建议：家人对产妇的担忧给予及时关爱和开解。

症状4：婆媳关系矛盾往往会在照顾宝宝的摩擦中产生，产妇心情受影响。

建议：一家人多关爱、理解和沟通，在照顾孩子方面不必揪着一个问题争执不下，必要时可请教医生护士的意见。

产后抑郁其实危害挺大的，要及时的发现产妇的变化，最重要的是要帮助产妇走出抑郁的阴霾：

1、接受别人的帮助，或主动寻求他人帮助。

2、在婴儿睡觉的时候，母亲尽量休息或小睡一会儿。

3、和丈夫一起出去吃晚餐或看电影，使身心尽量得到放松。和好朋友一起吃饭，聊天。

4、不要给自己提过高的要求，降低对自己的期望值。

5、把自己的感觉和感受向丈夫，家人，以及朋友倾诉。

6、与其他新妈妈聊天，谈各自感受。

7、 锻炼身体（如果医生允许的话）。

8、学会在宝宝睡觉的时候让自己放松--读书，洗澡，看影碟，或找点其它你感兴趣的事情做。

9、坚持健康的，有规律的饮食。

虽然产后抑郁症很常见，据一些专家估计大约有50%到90%的女人会患不同程度的产后抑郁症--但有些严重的不能自行恢复而需要专家的帮助。有一些产妇甚至很快发展到产后精神病，所以如果发现某个产妇有严重的产后抑郁症状，一定要建议她去找心理专家进行咨询和治疗。