经络保健：按摩这3个穴位，缓解躺下鼻塞

躺下鼻塞是常见不适症状，通过经络保健按摩穴位可缓解。能缓解躺下鼻塞的3个穴位分别是迎香穴、印堂穴、合谷穴，此外还可通过使用减充血剂、抗组胺药、糖皮质激素等药物，以及生理盐水洗鼻、热敷鼻部、调整睡姿、就医检查等方式来改善。

1. 迎香穴：位于鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中。按摩时用双手食指指腹轻轻按揉迎香穴，每次按揉1 - 2分钟，以穴位有酸胀感为宜。迎香穴为手足阳明经交会穴，按摩此穴位可疏散风热、通利鼻窍，有效缓解鼻塞症状。

2. 印堂穴：在两眉连线的中点。用拇指或食指指腹按压印堂穴，力度适中，每次按压1 - 2分钟。印堂穴属经外奇穴，按摩它能清头明目、通鼻开窍，对躺下鼻塞有一定的缓解作用。

3. 合谷穴：在手背，第2掌骨桡侧的中点处。用对侧拇指按揉合谷穴，每次按揉2 - 3分钟。合谷穴是手阳明大肠经的原穴，按摩合谷穴可疏风解表、行气活血、通络止痛，有助于减轻鼻塞。

4. 药物治疗：减充血剂如麻黄碱滴鼻液、赛洛唑啉滴鼻液、羟甲唑啉滴鼻液等，可使鼻黏膜血管收缩，减轻鼻充血，缓解鼻塞；抗组胺药如氯雷他定、西替利嗪、依巴斯汀等，能减少鼻黏膜的分泌物，改善鼻塞症状；糖皮质激素如布地奈德鼻喷雾剂、糠酸莫米松鼻喷雾剂、丙酸氟替卡松鼻喷雾剂等，具有抗炎、抗过敏作用，可减轻鼻黏膜炎症反应，缓解鼻塞。使用药物需遵医嘱。

5. 生理盐水洗鼻：使用生理盐水冲洗鼻腔，可清除鼻腔内的分泌物、过敏原等，减轻鼻黏膜的水肿，改善鼻腔通气。

6. 热敷鼻部：用热毛巾敷在鼻部，可促进鼻部血液循环，减轻鼻黏膜充血，缓解鼻塞。

7. 调整睡姿：尝试改变睡姿，如侧卧，可能会使鼻腔通气情况有所改善。

8. 就医检查：若鼻塞症状持续不缓解或伴有发热、头痛、流涕等其他症状，应及时到正规医院的耳鼻咽喉科就诊，进行相关检查，以明确病因，并采取相应的治疗措施。

躺下鼻塞会影响睡眠质量，通过按摩迎香穴、印堂穴、合谷穴等穴位，结合药物治疗、生理盐水洗鼻、热敷鼻部、调整睡姿等方法，可有效缓解鼻塞症状。若症状严重或持续不缓解，需及时就医。