中医教你四季调养，远离颈椎退行性变

颈椎退行性变是颈椎自然老化、退化的生理病理过程，中医认为可通过四季调养来预防，如春季注重情志调节与颈部保暖，夏季合理使用空调、进行食疗，秋季防燥护阴、做颈部按摩，冬季保暖防寒、适当运动，还可配合中药调理。

1. 春季调养：春季阳气升发，人体气血也随之活跃。此时要保持心情舒畅，避免焦虑、抑郁等不良情绪，因为情志不畅会影响气血运行，加重颈部不适。同时，春季气温多变，要注意颈部保暖，可佩戴围巾，防止风寒之邪侵袭颈部经络，引发疼痛。

2. 夏季调养：夏季天气炎热，很多人长时间待在空调房内，颈部容易受凉。因此，空调温度不宜过低，避免直吹颈部。在饮食方面，可以适当食用一些清热解暑、祛湿通络的食物，如绿豆、冬瓜、丝瓜等。此外，还可以进行一些简单的颈部运动，如米字操，以增强颈部肌肉力量。

3. 秋季调养：秋季气候干燥，人体容易出现阴津不足的情况。此时要注意防燥护阴，可多吃一些滋阴润燥的食物，如百合、银耳、梨等。同时，可进行颈部按摩，促进颈部血液循环，缓解肌肉紧张。按摩时可选用风池、天柱、肩井等穴位，每个穴位按摩 3 - 5 分钟。

4. 冬季调养：冬季寒冷，寒邪容易凝滞气血，导致颈部经络不通。要注意颈部保暖，可穿戴高领衣物或围巾。适当进行一些有氧运动，如太极拳、八段锦等，有助于增强体质，促进气血运行。运动时要注意避免过度劳累和剧烈运动，以免损伤颈部肌肉和关节。

5. 中药调理：可选用一些具有活血化瘀、通络止痛作用的中药进行调理，如葛根、桑枝、桂枝、威灵仙、木瓜等。这些中药可以单独使用，也可以配伍成方剂，具体用药需遵医嘱。

通过四季不同的调养方法，结合情志调节、饮食调理、颈部保暖、适当运动和中药调理等多方面措施，能够在一定程度上预防颈椎退行性变的发生和发展。但如果出现颈部疼痛、麻木、活动受限等症状，应及时到正规医院就诊，以便明确诊断并进行相应的治疗。