老年人血压高难控制 试试这些方法！

老年人血压高难控制可尝试改善生活方式、调整饮食结构、规律运动锻炼、合理使用药物、定期监测血压等方法。

1. 改善生活方式：老年人需保证充足睡眠，避免熬夜和过度劳累，保持规律的作息时间。同时，要戒烟限酒，因为烟草中的尼古丁和酒精都会使血压升高，加重高血压病情。

2. 调整饮食结构：应遵循低盐、低脂、低糖的饮食原则。减少钠盐摄入，每人每日食盐摄入量不超过6克；控制脂肪摄入，少吃动物内脏、油炸食品等；增加膳食纤维摄入，多吃蔬菜、水果、全谷类食物等。此外，还可以适当增加钾的摄入，如香蕉、土豆等，有助于促进钠的排出，降低血压。

3. 规律运动锻炼：根据自身情况选择适合的运动方式，如散步、慢跑、太极拳、游泳等。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，也可进行适当的力量训练。运动可以增强心肺功能，减轻体重，改善血管弹性，有助于控制血压。

4. 合理使用药物：常用的降压药物有硝苯地平、氨氯地平、缬沙坦、依那普利等。老年人应在医生的指导下，根据血压水平、身体状况等因素选择合适的药物，并按时服药。如果一种药物效果不佳，可在医生的指导下联合使用其他药物。需要注意的是，用药必须遵医嘱。

5. 定期监测血压：老年人应定期测量血压，了解血压的变化情况。可以在家中自备血压计，每天在固定时间测量血压，并做好记录。如果血压出现异常波动，应及时就医，调整治疗方案。

老年人血压高难控制是一个常见的问题，但通过改善生活方式、调整饮食结构、规律运动锻炼、合理使用药物以及定期监测血压等方法，可以有效控制血压，减少高血压并发症的发生。如果血压持续不稳定或出现其他不适症状，建议及时到正规医院的心血管内科或老年病科就诊。