轻松戒酒的6个小妙招，赶紧收藏！

轻松戒酒的小妙招有转移注意力、逐渐减少饮酒量、寻求家人朋友支持、培养新爱好、使用药物辅助、进行心理调节等。

1. 转移注意力：当有饮酒的欲望时，可以尝试做一些其他事情来转移注意力，比如进行体育锻炼，像跑步、游泳、骑自行车等，既能增强体质，又能分散对酒的注意力；也可以看电影、读书、下棋等，让自己沉浸在其他活动中，从而减少对酒精的渴望。

2. 逐渐减少饮酒量：不要突然完全戒酒，这样可能会导致身体出现不适反应。可以制定一个合理的计划，逐渐减少每天的饮酒量。例如，原本每天喝500毫升酒，可以第一周减少到400毫升，第二周减少到300毫升，以此类推，让身体慢慢适应酒精摄入量的变化。

3. 寻求家人朋友支持：告知家人和朋友自己戒酒的决心，让他们监督和鼓励自己。家人可以在日常生活中给予关心和照顾，朋友可以在聚会等场合提醒自己不要饮酒。当遇到困难想要放弃时，家人朋友的支持和鼓励能起到很大的作用。

4. 培养新爱好：培养一些新的兴趣爱好，如绘画、摄影、书法等。这些活动可以丰富生活，让自己的注意力从酒上转移开。而且在学习新技能的过程中，会获得成就感和满足感，从而减少对酒精的依赖。

5. 使用药物辅助：在医生的指导下，可以使用一些药物来辅助戒酒。如纳曲酮，它可以阻断大脑中的阿片受体，减少酒精带来的愉悦感，从而降低饮酒的欲望；阿坎酸可以缓解戒酒引起的不适症状，帮助维持戒酒状态；还有双硫仑，它会与酒精产生不良反应，使人在饮酒后出现恶心、呕吐等不适，从而达到戒酒的目的。但使用药物必须遵医嘱。

6. 进行心理调节：很多人饮酒可能是因为心理压力大、情绪不好等原因。可以通过心理咨询、冥想、深呼吸等方式进行心理调节。心理咨询师可以帮助找到饮酒的心理根源，并提供相应的解决方法；冥想和深呼吸可以放松身心，缓解压力和焦虑情绪，减少借酒消愁的想法。

戒酒是一个需要耐心和毅力的过程，以上6个小妙招可以帮助人们更轻松地戒酒。在戒酒过程中，要根据自身情况选择合适的方法，并且要保持积极的心态。如果遇到困难或出现严重的戒断反应，建议及时到正规医院的成瘾医学科就诊，寻求专业医生的帮助。