当你压力大失眠时，吃点山药或许能拯救你的睡眠！

压力大导致的失眠是常见问题，山药有助于改善睡眠，主要与其富含营养元素、具有调节神经系统功能、改善脾胃功能、有安神作用、能调节内分泌有关。

1. 富含营养元素：山药含有丰富的维生素B族、钙、镁等营养元素。维生素B族参与体内多种代谢过程，对神经系统的正常运作至关重要；钙和镁有助于放松肌肉和神经，缓解身体的紧张状态，从而为入睡创造良好条件。

2. 调节神经系统功能：山药中的某些成分能够对神经系统起到一定的调节作用。它可以帮助稳定神经递质的水平，使大脑神经活动趋于平稳，减少因压力过大而产生的过度兴奋或焦虑情绪，进而改善睡眠质量。

3. 改善脾胃功能：从中医角度来看，脾胃功能不佳可能会影响睡眠。山药具有健脾益胃的功效，能够促进消化吸收，增强脾胃的运化能力。脾胃功能好了，身体的气血生化充足，有助于滋养心神，使人更容易进入睡眠状态。

4. 安神作用：山药有一定的安神效果。它可以舒缓情绪，减轻心理压力，让人的心情更加平静。在压力大的情况下，食用山药能帮助缓解紧张和焦虑，使精神得到放松，有利于提高睡眠质量。

5. 调节内分泌：压力大可能会导致内分泌失调，进而影响睡眠。山药中的营养成分有助于调节内分泌系统，维持体内激素水平的平衡。内分泌稳定了，身体的各项生理功能也能正常运转，对改善睡眠有积极作用。除了食用山药，还可以选择一些其他有助于睡眠的食物，如小米、燕麦、香蕉等。也可在医生指导下使用一些药物，如谷维素、维生素B1、安神补脑液等，但需遵医嘱。

压力大导致的失眠可通过多种方式改善，食用山药是一种不错的选择。其丰富的营养元素、调节神经系统和内分泌、改善脾胃功能以及安神等作用，都对睡眠有益。同时，结合其他助眠食物和遵医嘱使用药物，能更好地缓解压力大引起的失眠问题。若失眠情况严重，建议到正规医院的神经内科或睡眠中心就诊。