物理降温：开启健康退热新方式

物理降温是一种健康的退热方式，常见方法有温水擦浴、冰袋冷敷、使用退热贴、酒精擦浴、多喝水等。

1. 温水擦浴：通过温水擦拭身体，水分蒸发时会带走体表的热量，从而达到降温的目的。一般用32 - 34℃的温水，擦拭颈部、腋窝、腹股沟等大血管丰富的部位，有利于散热。

2. 冰袋冷敷：将冰袋用毛巾包裹后，放置在额头、颈部两侧、腋窝、腹股沟等部位。冰袋的低温可以传导带走身体的热量，降低体温。但要注意避免长时间冷敷同一部位，防止冻伤皮肤。

3. 使用退热贴：退热贴是一种常用的物理降温产品，其主要成分是高分子凝胶，通过凝胶内水分的汽化带走热量。一般贴在额头、太阳穴等部位，使用方便，能起到一定的降温作用。

4. 酒精擦浴：酒精具有挥发性，擦在皮肤上会快速蒸发，带走大量热量。通常使用25% - 50%的酒精，擦拭颈部、腋窝、腹股沟等部位。但需要注意的是，儿童不宜使用酒精擦浴，因为酒精可能通过皮肤吸收，对儿童的健康造成影响。

5. 多喝水：发热时身体会通过出汗等方式散热，导致水分流失。多喝水可以补充身体所需的水分，促进新陈代谢，同时也有利于汗液和尿液的排出，带走体内的热量，起到降温的作用。此外，还可以选择喝一些果汁、蔬菜汁等，既能补充水分，又能提供维生素和矿物质。

6. 降低环境温度：保持室内通风良好，适当降低室内温度，如使用空调等。适宜的环境温度有助于身体散热，缓解发热症状。但要注意避免直吹空调，防止着凉。

7. 使用凉席：在炎热的天气里，使用凉席可以让身体感觉更凉爽，有助于降低体温。选择透气性好的凉席，如竹席、亚麻席等。

物理降温是一种安全、有效的退热方式，适用于多种发热情况。在发热时，可以根据具体情况选择合适的物理降温方法。但如果发热持续不退或伴有其他严重症状，应及时就医，明确病因，并在医生的指导下进行治疗。同时，使用药物降温时要遵医嘱，避免自行用药。