职场人老是打哈欠犯困，这样做轻松解决！

职场人老是打哈欠犯困，可通过改善睡眠、调整饮食、适当运动、调节工作环境和采用药物辅助等方式解决。

1. 改善睡眠：**充足且高质量的睡眠是缓解打哈欠犯困的基础。养成规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，有助于调整生物钟。创造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境，可提高睡眠质量。避免在睡前使用电子设备，因为屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，影响入睡。

2. 调整饮食：合理的饮食能为身体提供充足的能量。增加富含维生素B的食物摄入，如全麦面包、燕麦、瘦肉等，维生素B有助于维持神经系统的正常功能。多吃新鲜的蔬菜水果，补充维生素和矿物质。避免高糖、高脂肪和高盐食物，这些食物可能会导致血糖波动和血液黏稠度增加，使人感到困倦。同时，要注意饮食的均衡和规律，避免暴饮暴食。

3. 适当运动：工作间隙进行适量的运动可以促进血液循环，提高大脑的供氧量，从而缓解疲劳和困倦。可以选择简单的伸展运动，如颈部伸展、腰部扭转、手臂伸展等；也可以进行一些有氧运动，如散步、慢跑、跳绳等。运动时间不需要过长，每次10 - 15分钟即可，但要坚持经常进行。

4. 调节工作环境：改善工作环境也能有效减轻疲劳感。保持工作场所的通风良好，新鲜的空气有助于提高大脑的清醒度。合理调整光线，避免过强或过暗的光线对眼睛造成刺激。此外，还可以在工作桌上摆放一些绿色植物，不仅能美化环境，还能吸收有害气体，改善空气质量。

5. 药物辅助：如果犯困症状较为严重，可在医生的指导下使用一些药物进行辅助治疗。如谷维素，它能调节植物神经功能，改善睡眠和缓解焦虑。维生素B1可参与神经系统的代谢过程，有助于维持神经系统的正常功能。安神补脑液具有生精补髓、益气养血、强脑安神的功效，可用于缓解神经衰弱、失眠、健忘等症状。但使用药物时一定要遵医嘱。

职场人老是打哈欠犯困会影响工作效率和生活质量，通过改善睡眠、调整饮食、适当运动、调节工作环境和合理使用药物等方法，能有效缓解这一症状。若犯困症状持续不缓解或伴有其他不适，建议及时到正规医院的神经内科或普内科就诊。