中医教你3招，轻松应对手肿胀

手肿胀是常见症状，可能由多种原因引起，如血液循环不畅、湿气过重、经络阻滞等。中医应对手肿胀有按摩穴位、中药调理、艾灸疗法等方法，还可通过调整饮食和适当运动辅助缓解。

1. 按摩穴位：按摩合谷穴、内关穴、外关穴等穴位可促进手部血液循环，缓解肿胀。合谷穴位于手背，第2掌骨桡侧的中点处；内关穴在前臂前区，腕掌侧远端横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间；外关穴在前臂后区，腕背侧远端横纹上2寸，尺骨与桡骨间隙中点。按摩时可用手指按揉，力度适中，每个穴位按揉3 - 5分钟。

2. 中药调理：一些中药具有利水消肿、活血化瘀的功效，可帮助减轻手肿胀。常见的中药有茯苓、泽泻、薏苡仁、丹参、赤芍等。茯苓能利水渗湿、健脾；泽泻可利小便、清湿热；薏苡仁有利水渗湿、健脾止泻等作用；丹参能活血祛瘀、通经止痛；赤芍可清热凉血、散瘀止痛。可在医生指导下，根据具体情况选用合适的中药配方进行调理。

3. 艾灸疗法：艾灸具有温通经络、散寒除湿的作用，对手肿胀也有一定的缓解效果。可选取手部的阿是穴（即肿胀疼痛明显的部位）以及曲池穴、手三里穴等穴位进行艾灸。曲池穴在肘区，尺泽与肱骨外上髁连线的中点处；手三里穴在前臂，肘横纹下2寸，阳溪与曲池连线上。艾灸时将艾条一端点燃，距穴位皮肤2 - 3厘米进行熏烤，使局部有温热感而无灼痛为宜，每次艾灸10 - 15分钟。

4. 饮食调整：在饮食上，可多吃一些具有利水作用的食物，如冬瓜、黄瓜、西瓜等。冬瓜能清热利水、消肿解毒；黄瓜有清热利水、解毒消肿的功效；西瓜可清热解暑、除烦止渴、利小便。同时，应减少盐的摄入，避免食用过多辛辣、油腻、生冷的食物，以免加重体内湿气，导致肿胀加重。

5. 适当运动：适当的手部运动可以促进血液循环，减轻肿胀。例如，做手指伸展、握拳、手腕旋转等动作，每次运动10 - 15分钟，每天可进行多次。此外，也可进行一些全身性的运动，如散步、太极拳等，增强身体的气血运行。

手肿胀虽然常见，但会给生活带来不便。中医的按摩穴位、中药调理、艾灸疗法等方法，以及饮食调整和适当运动，都能在一定程度上缓解手肿胀。不过，如果手肿胀持续不缓解或伴有其他不适症状，应及时到正规医院就诊，查明原因并进行针对性治疗。同时，使用中药调理时需遵医嘱。