老年空腹血糖6.5，康复需要注意什么

老年空腹血糖6.5，康复需注意饮食控制、运动管理、血糖监测、药物治疗、生活方式调整等。

1. 饮食控制：需遵循低糖、低脂、高纤维的饮食原则。减少精制碳水化合物的摄入，如白面包、米饭等，可选择全谷物、燕麦等富含膳食纤维的食物。增加蔬菜和水果的摄入，但要避免高糖水果，如荔枝、龙眼等。控制每餐的食量，采用少食多餐的方式，避免血糖波动过大。

2. 运动管理：适当的运动有助于提高身体对胰岛素的敏感性，降低血糖。可选择适合老年人的运动方式，如散步、太极拳、慢跑等。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，运动时间可选择在饭后1小时左右，避免空腹运动导致低血糖。

3. 血糖监测：定期监测血糖是了解血糖控制情况的重要手段。除了空腹血糖，还应监测餐后血糖。根据血糖监测结果，及时调整饮食、运动和药物治疗方案。

4. 药物治疗：如果通过饮食和运动无法将血糖控制在正常范围内，可能需要药物治疗。常用的降糖药物有二甲双胍、格列齐特、阿卡波糖等。使用药物时必须遵医嘱，不能自行增减药量或停药。

5. 生活方式调整：保持良好的作息规律，**充足的睡眠，避免熬夜。戒烟限酒，减少应激因素，保持心情舒畅。长期的精神紧张和焦虑会影响血糖的控制，可通过听音乐、旅游等方式缓解压力。

老年空腹血糖6.5时，通过饮食控制、运动管理、血糖监测、药物治疗和生活方式调整等多方面的综合管理，有助于将血糖控制在理想范围内，预防并发症的发生，提高生活质量。但如果血糖持续异常或出现不适症状，应及时到正规医院就诊。