晚上喝牛奶是否会导致发胖？

晚上喝牛奶是否会胖，受牛奶热量、饮用量、个人基础代谢、运动情况、晚餐进食量等因素影响。

1. 牛奶热量：不同类型牛奶热量有差异。全脂牛奶含脂肪量高，热量相对高；低脂牛奶和脱脂牛奶脂肪含量低，热量也低。若喝全脂牛奶且大量饮用，摄入热量可能超标致胖；而喝低脂或脱脂牛奶，热量相对易控制。

2. 饮用量：即使是低热量牛奶，过量饮用也会使摄入热量过多。正常一杯200 - 250毫升牛奶，热量适中；若一次喝几杯，多余热量会转化为脂肪储存。

3. 个人基础代谢：基础代谢高的人，身体消耗能量多，晚上喝一杯牛奶，能快速被代谢，不易发胖；基础代谢低的人，能量消耗少，喝牛奶后多余热量易堆积。

4. 运动情况：晚上喝牛奶前有运动，身体能量被消耗，喝牛奶补充能量可促进恢复，不易胖；若整天久坐不动，晚上喝牛奶后热量难消耗，易转化为脂肪。

5. 晚餐进食量：晚餐已摄入足够热量，再喝较多牛奶，总热量易超标；若晚餐进食少，适当喝牛奶可补充营养，且不会使热量过多。

晚上喝牛奶不一定会胖，需综合多方面因素判断。若想避免因喝牛奶发胖，可选择低脂或脱脂牛奶，控制饮用量，结合自身基础代谢和运动情况合理安排。同时，要注意晚餐进食量，保持整体热量摄入平衡。