低压高通过吃什么能够降压？

低压高可以通过食用富含钾的食物、富含膳食纤维的食物、低脂奶制品、降压药物、具有辅助降压作用的药食同源食物等帮助降压。

1. 富含钾的食物：钾元素有助于促进钠的排出，从而降低血压。常见的富含钾的食物有香蕉，香蕉不仅富含钾，还含有多种维生素和矿物质；土豆，土豆是一种常见的主食，同时也含有丰富的钾；菠菜，菠菜是绿叶蔬菜，营养价值高，钾含量也较为可观；橙子，橙子富含维生素 C 和钾等营养成分。

2. 富含膳食纤维的食物：膳食纤维能减少肠道对胆固醇的吸收，有利于降低血压。比如燕麦，燕麦中的膳食纤维可以增加饱腹感，同时调节血脂；荞麦，荞麦是一种粗粮，富含膳食纤维和多种营养物质；芹菜，芹菜含有丰富的膳食纤维和芹菜素等成分，有一定的降压作用；玉米，玉米是常见的粗粮，其膳食纤维含量较高。

3. 低脂奶制品：低脂奶制品富含钙等营养物质，有助于维持血压稳定。像低脂牛奶，是优质蛋白质和钙的良好来源；酸奶，酸奶含有益生菌，有助于消化，同时也富含钙。

4. 降压药物：当饮食调整不能有效控制血压时，需要使用降压药物。常见的有硝苯地平，它属于钙通道阻滞剂，能抑制钙离子进入血管平滑肌细胞，从而扩张血管，降低血压；卡托普利，是血管紧张素转换酶抑制剂，可减少血管紧张素Ⅱ的生成，使血管扩张；氢氯噻嗪，是利尿剂，通过排钠利尿，减少血容量来降低血压。使用药物时需遵医嘱。

5. 具有辅助降压作用的药食同源食物：例如山楂，山楂具有消食化积、活血化瘀的作用，对血压也有一定的调节作用；菊花，菊花有清肝明目、清热解毒的功效，也有助于辅助降压；葛根，葛根中的葛根素等成分有一定的扩张血管作用。

低压高时，饮食调整是基础，可多摄入富含钾、膳食纤维的食物以及低脂奶制品等。但如果血压持续不达标，应及时就医，在医生的指导下合理使用降压药物。同时，一些药食同源的食物也可起到辅助降压的作用。综合运用这些方法，有助于更好地控制血压。