发烧浑身疼该如何缓解

发烧浑身疼可通过物理降温、服用药物、补充水分、保证休息、调节饮食等方式缓解。

1. 物理降温：发烧时，体温升高会使身体代谢加快，乳酸堆积，从而导致浑身疼痛。可采用物理降温的方法来降低体温，减轻不适。比如用湿毛巾敷额头，水分蒸发可带走部分热量；也可用温水擦拭颈部、腋窝、腹股沟等大血管丰富的部位，通过水分蒸发散热；还能使用退热贴，其凝胶层水分汽化时可带走热量，起到降温作用。

2. 服用药物：当发烧浑身疼症状较严重时，可遵医嘱服用药物缓解。常用的解热镇痛药有对乙酰氨基酚、布洛芬、阿司匹林等。这些药物能抑制前列腺素的合成，从而起到解热、镇痛的作用。

3. 补充水分：发烧会使身体水分散失增加，补充足够的水分有助于促进新陈代谢，加快体内毒素排出，还能防止脱水。可多喝温开水，也可适量饮用淡盐水、果汁等，既能补充水分，又能补充电解质和维生素。

4. 保证休息：充足的休息能让身体得到恢复，增强免疫力。发烧浑身疼时，身体较为虚弱，应尽量减少活动，保证充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累，为身体创造良好的恢复环境。

5. 调节饮食：饮食方面要注意清淡、易消化，多吃富含维生素和蛋白质的食物，如新鲜的蔬菜、水果、牛奶、鸡蛋等，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重肠胃负担。

发烧浑身疼是常见症状，可通过物理降温、服用药物、补充水分、保证休息、调节饮食等方法缓解。若症状持续不缓解或加重，应及时前往正规医院就诊，查明病因并进行针对性治疗。