手腕扭到筋如何快速恢复？

手腕扭到筋快速恢复可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗、康复训练等方式。

1. 休息制动：手腕扭到筋后，首先要停止手腕的活动，避免进一步损伤。可以使用护腕或夹板对手腕进行固定，减少手腕的受力和活动范围，为损伤的恢复创造良好的条件。一般来说，休息时间根据损伤的程度而定，轻度损伤可能休息1 - 2周，中度损伤可能需要2 - 3周，重度损伤则可能需要更长时间。

2. 冷敷热敷：在扭伤后的48小时内，应进行冷敷。冷敷可以收缩血管，减少局部出血和肿胀，缓解疼痛。可以使用冰袋或冷毛巾敷在手腕上，每次15 - 20分钟，每天3 - 4次。48小时后，则应改为热敷。热敷能够促进血液循环，加快淤血的吸收和消散，促进损伤的修复。可以用热毛巾或热水袋敷在手腕上，同样每次15 - 20分钟，每天3 - 4次。

3. 药物治疗：可以使用一些药物来缓解疼痛和促进恢复。外用药物如云南白药膏、活血止痛膏、消肿止痛酊等，具有活血化瘀、消肿止痛的作用。口服药物如布洛芬、双氯芬酸钠、三七片等，布洛芬和双氯芬酸钠可以起到止痛、抗炎的效果，三七片则有助于活血化瘀。但使用药物时需遵医嘱。

4. 物理治疗：物理治疗方法如红外线照射、超声波治疗、按摩等也有助于手腕扭筋的恢复。红外线照射能够促进局部血液循环，改善组织营养，加快损伤修复。超声波治疗可以减轻炎症反应，促进组织再生。按摩则可以缓解肌肉紧张，促进淤血消散，但按摩时要注意手法轻柔，避免加重损伤。

5. 康复训练：当手腕的疼痛和肿胀明显减轻后，可以逐渐开始进行康复训练。康复训练能够增强手腕的肌肉力量和关节活动度，促进功能恢复。可以先进行一些简单的握拳、伸展手指等活动，然后逐渐增加手腕的屈伸、旋转等动作。训练要循序渐进，避免过度劳累。

手腕扭到筋后，通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗和康复训练等多种方法综合应用，可以加快恢复速度。但如果手腕扭伤后疼痛剧烈、肿胀严重、活动受限明显，或经过一段时间的治疗后症状仍无改善，应及时到正规医院的骨外科或外伤科就诊，以排除骨折等其他严重损伤的可能。