身上有湿气的症状表现及去除方法

身上有湿气，通常会出现身体沉重、困倦乏力、舌苔厚腻、食欲不振、大便黏腻等症状。去除湿气的方法包括饮食调理、运动锻炼、中药调理、中医外治、改善生活习惯等。

1. 饮食调理：避免食用生冷、油腻、甜食等易生湿的食物，多吃一些具有祛湿作用的食物，如薏米、红豆、芡实、冬瓜、山药等。薏米有利水消肿、健脾祛湿的功效；红豆能健脾止泻、利水消肿；芡实可以补脾祛湿、益肾固精；冬瓜清热利水、消肿解毒；山药健脾益胃、滋肾益精。

2. 运动锻炼：适当的运动可以促进身体的新陈代谢，加速湿气的排出。如慢跑、游泳、瑜伽、太极拳等。运动时身体会出汗，有助于湿气的散发。

3. 中药调理：可在医生的指导下服用一些祛湿的中药，如参苓白术散、藿香正气丸、二陈丸等。参苓白术散具有补脾胃、益肺气的作用；藿香正气丸能解表化湿、理气和中；二陈丸可燥湿化痰、理气和胃。但需遵医嘱服用。

4. 中医外治：常见的有拔罐、艾灸、刮痧等。拔罐可以疏通经络、祛除湿气；艾灸能够温经散寒、祛湿通络；刮痧能促进血液循环，排出体内湿气。

5. 改善生活习惯：保持居住环境干燥通风，避免长期处于潮湿的环境中。规律作息，避免熬夜，保证充足的睡眠。

总之，去除身上的湿气需要综合多种方法，并且要长期坚持。如果湿气症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。