这二少一好是长寿人的标配！想活久看你能不能做到

健康长寿，可能是很多人追求的一个状态。但是有人可以，有人却是求而不得。现在的人们很注重自己的身体健康，但是大多数的年轻人因为生活工作的压力，加上一些不良的饮食习惯，身体早就处于一种亚健康的状态，也没有及时的去调整。当上了年纪就又开始想着保健养生，企图能让自己被掏空的身体依旧健康的洒脱下去，最好能百岁。但是长寿也不是顺应天命的事情，我们会发现身边的那些健康长寿老人都有着良好的生活习惯，自律方面也比较好。可能保养的方法不同，但是“健康长寿的秘密”却是大同小异的。比如下面这三点，是健康老人公认的三个共性。

1、心中事少：在生活发生翻天覆地的今天，人们的物质条件满足了，但是思想精神上却没有以前简单了。很多事情总是考虑的太多，发生的矛盾也难以化解。例如21世纪比较常见的婆媳关系，过于为子女操心。对人对事计较，心胸不够广阔，都是造成老年人失眠焦虑的原因，有甚者更是诱发抑郁导致躯体形式障碍。

在平时应该要放好心态，不要太把事情放心上，在闲暇之余也可以培养其它的户外兴趣，结交朋友。如果遇到自己实在绕不过的事情要多跟子女、老伴、朋友沟通倾诉，避免自己过于郁闷。

2、腹中食少：忌暴饮暴食，上了年纪，肠胃功能也就相对很弱，饮食不当容易加重肠胃的负担，引起消化不良。三餐的食物中应该营养均衡一些，按照“五谷搭配、粗细搭配、荤素搭配、多样搭配”的基本原则，既能保证营养又能平衡膳食。

3、睡眠很好：很多时候，随着年纪的增加，我们的睡眠质量反而在下降，稍有动静都容易被惊醒。而一睡不好，人的身心都容易疲惫。况且上了年纪后，人的脑血流量减少，心肺、消化系统功能也随之下降。良好的睡眠质量是帮助调节人体的各项技能的保障之一。睡得好的人，在一些疾病的发病率上面也会比睡得不好的人低一些，比如糖尿病、健忘症等等疾病。

此外如果老年人经常睡眠不好，也可以食用一些清心安神的食物来帮助改善睡眠质量，可以采用百合、莲子这类的食材煲汤煮粥。