空气污染加重轻度高血压 防护攻略来了

空气污染加重轻度高血压可通过佩戴防护口罩、改善室内空气、调整饮食、适度运动、合理用药等方式进行防护。

1. 佩戴防护口罩：在空气污染严重时，外出应佩戴具有防护功能的口罩，如N95口罩等。这类口罩能有效过滤空气中的有害颗粒，减少其进入呼吸道，从而降低空气污染对身体的刺激，减轻对血压的不良影响。

2. 改善室内空气：可使用空气净化器，它能过滤室内空气中的灰尘、花粉、烟雾等有害物质，保持室内空气清新。同时，要注意定期开窗通风，让新鲜空气进入室内，降低室内污染物的浓度。但需选择空气质量相对较好的时段进行通风，如清晨或雨后。

3. 调整饮食：增加富含维生素C、维生素E和类黄酮等抗氧化物质的食物摄入，如柑橘、草莓、坚果、绿叶蔬菜等。这些抗氧化物质有助于减轻空气污染引起的氧化应激反应，保护血管内皮细胞，维持血管的正常功能，对稳定血压有一定帮助。此外，还应减少高盐、高脂肪、高糖食物的摄取，避免加重高血压病情。

4. 适度运动：选择在空气质量较好的时候进行适度运动，如公园、郊外等环境清新的地方散步、慢跑、打太极拳等。运动可以增强心肺功能，提高身体的免疫力和抵抗力，促进血液循环，有助于血压的稳定。但要注意运动强度和时间，避免过度劳累。

5. 合理用药：轻度高血压患者应遵医嘱按时服用降压药物，如硝苯地平、氨氯地平、依那普利等。这些药物能有效控制血压，减少高血压并发症的发生。同时，要定期测量血压，根据血压变化情况及时调整治疗方案。

空气污染会加重轻度高血压病情，通过佩戴防护口罩、改善室内空气、调整饮食、适度运动和合理用药等防护措施，能在一定程度上减轻空气污染对血压的影响，维持血压的稳定。但如果血压出现异常波动或身体出现不适症状，应及时到正规医院就诊。