职场人压力大心率快，这样做恢复正常！

职场人压力大导致心率快，可通过调整呼吸、放松身心、适当运动、规律作息、合理用药等方式恢复正常。

1. 调整呼吸：当心率加快时，可尝试深呼吸。慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后再缓缓地呼气，重复这个过程。深呼吸能够调节自主神经系统，使交感神经兴奋性降低，副交感神经兴奋性增强，从而让心率逐渐恢复平稳。

2. 放松身心：可以选择一些放松的活动，如冥想、瑜伽、听音乐等。冥想能帮助集中注意力，排除杂念，减轻精神压力；瑜伽通过各种体式和呼吸练习，能促进身体的血液循环和新陈代谢，缓解肌肉紧张；听舒缓的音乐可以使人的心情得到放松，舒缓紧张的情绪，进而使心率下降。

3. 适当运动：日常进行适度的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等。运动可以增强心肺功能，提高身体的耐力和抗压能力。长期坚持运动，能使心脏的收缩和舒张功能更加协调，有助于稳定心率。但要注意运动强度和时间，避免过度劳累。

4. 规律作息：保持充足的睡眠和规律的作息时间至关重要。睡眠不足会导致身体内分泌失调，交感神经兴奋，从而使心率加快。每天应保证7 - 8小时的高质量睡眠，养成早睡早起的好习惯，避免熬夜和昼夜颠倒。

5. 合理用药：如果心率过快的情况较为严重，可在医生的指导下使用药物进行治疗。常见的药物有美托洛尔、比索洛尔、阿替洛尔等，这些药物能够抑制交感神经的活性，减慢心率。但使用药物必须遵医嘱，不可自行用药。

职场人压力大导致心率快是较为常见的现象，可通过调整呼吸、放松身心、适当运动、规律作息等生活方式的调整来改善。若情况严重，可在医生指导下合理用药。若心率异常情况持续不缓解或伴有其他不适症状，应及时到正规医院心血管内科就诊。