缓解青少年心脏突然绞痛，营养饮食是关键！

缓解青少年心脏突然绞痛，营养饮食可从增加富含维生素食物摄入、补充优质蛋白质、控制脂肪摄入、保证膳食纤维供给、增加矿物质摄入等方面入手。

1. 增加富含维生素食物摄入：维生素C、维生素E等具有抗氧化作用，能保护心脏血管内皮细胞，减少自由基对心脏的损伤。维生素C可促进胶原蛋白合成，增强血管弹性。富含维生素C的食物有柑橘、草莓、猕猴桃等；富含维生素E的食物有坚果、橄榄油等。青少年可适当多吃这些食物，有助于缓解心脏绞痛。

2. 补充优质蛋白质：蛋白质是身体重要组成部分，对于维持心脏正常功能至关重要。优质蛋白质来源包括瘦肉、鱼类、豆类、蛋类等。这些食物中的蛋白质含有人体必需的氨基酸，且比例合适，容易被人体吸收利用，能为心脏提供必要的营养支持。

3. 控制脂肪摄入：过多的脂肪摄入会导致血脂升高，增加动脉粥样硬化的风险，进而影响心脏供血。应减少饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入，如动物内脏、油炸食品等。可选择富含不饱和脂肪酸的食物，如深海鱼、鱼油等，有助于降低血脂，保护心脏健康。

4. 保证膳食纤维供给：膳食纤维能促进肠道蠕动，减少胆固醇的吸收，降低血脂水平。全谷类食物、蔬菜、水果等富含膳食纤维。青少年多吃这些食物，可保持大便通畅，减轻心脏负担，对缓解心脏绞痛有一定帮助。

5. 增加矿物质摄入：钾、镁等矿物质对心脏功能有重要影响。钾能调节心脏节律，镁可降低心肌兴奋性，保护心脏免受心律失常的影响。香蕉、土豆等富含钾，绿叶蔬菜、坚果等富含镁，青少年可适当增加这些食物的摄入。

营养饮食对于缓解青少年心脏突然绞痛起着重要作用。通过增加富含维生素食物摄入、补充优质蛋白质、控制脂肪摄入、保证膳食纤维供给以及增加矿物质摄入等方面的合理饮食安排，能为青少年心脏提供良好的营养支持，维护心脏健康。但如果心脏绞痛症状频繁发作或持续不缓解，应及时前往正规医院心血管内科就诊。