3种食物，稳定血压80/140！

有助于稳定血压至80/140的三种食物分别是芹菜、香蕉、洋葱，此外，菠菜、海带等食物也对稳定血压有一定帮助。

1. 芹菜：芹菜富含丁基苯酞类物质，这类物质具有镇静安神的作用，能够使血管平滑肌放松、血管扩张，进而降低血压。同时，芹菜中含有丰富的钾元素，钾可以促进钠的排出，减少体内钠水潴留，有助于降低血容量，从而辅助稳定血压。

2. 香蕉：香蕉是一种富含钾的水果。钾离子可以对抗钠离子所造成的升压和血管损伤作用，通过促进钠的排泄，维持体内的钠钾平衡，有助于降低血压。而且香蕉易于消化吸收，适合大多数人食用，为身体补充必要的营养元素以维持血压稳定。

3. 洋葱：洋葱中含有前列腺素A，这是一种较强的血管扩张剂，能降低外周血管阻力，降低血黏度，可用于降低血压、增加冠状动脉血流量，预防血栓形成。此外，洋葱还含有硫化物等成分，具有抗氧化作用，能保护血管内皮细胞，减少血管壁的损伤，对稳定血压有益。

4. 菠菜：菠菜含有大量的胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质（钙质、铁质等）、辅酶Q10等多种营养素。其中的钾元素可促进钠的排出，而镁元素有助于调节心脏活动，降低血压。同时，菠菜中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，减少胆固醇的吸收，对血管健康有积极影响。

5. 海带：海带中含有丰富的海带多糖，如褐藻胶、岩藻糖胶、褐藻淀粉。并含有酸性聚糖类物质、岩藻半乳多糖硫酸酯、大叶藻素、半乳糖醛酸、昆布氨酸、牛磺酸、双歧因子等多种活性成分。海带能降低人体对胆固醇的吸收，降低血压。海带中的褐藻氨酸具有降压作用，能使血压保持在正常水平。

芹菜、香蕉、洋葱等食物在稳定血压方面具有一定的作用，菠菜、海带等食物也能辅助维持血压稳定。但食物不能替代药物治疗，高血压患者仍需遵循医生的建议，合理使用降压药物，如硝苯地平、氨氯地平、缬沙坦等，并结合健康的饮食习惯和生活方式，以更好地控制血压。