运动处方：吃降压药血压未降的救星

运动处方对吃降压药血压未降的情况有改善作用，涉及运动类型、运动强度、运动频率、运动时间和运动注意事项等方面。

1. 运动类型：可选择有氧运动，如散步、慢跑、游泳、骑自行车等。这些运动能增强心肺功能，促进血液循环，有助于降低血压。也可适当进行力量训练，像使用哑铃进行简单的手臂力量练习、做俯卧撑等，能增加肌肉量，提高基础代谢率，辅助血压控制。

2. 运动强度：运动强度要适中。可以通过心率来判断，一般运动时的心率保持在（220 - 年龄）×（60% - 70%）为宜。例如，60岁的人，运动时心率控制在（220 - 60）×（60% - 70%），即96 - 112次/分钟。避免运动强度过大，否则可能导致血压短时间内急剧升高，增加心脏负担。

3. 运动频率：建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，可分散在5 - 7天进行，也就是每天运动30分钟左右。力量训练可每周进行2 - 3次，且不要连续两天进行，给身体足够的恢复时间。

4. 运动时间：运动时间可选择在饭后1 - 2小时后进行，避免在空腹或刚吃完饭时运动。早晨血压一般处于高峰期，对于血压控制不佳的人，不建议过早进行剧烈运动，可选择在下午或傍晚运动。

5. 运动注意事项：运动前要进行充分的热身活动，如活动手腕、脚踝，慢走几分钟等，避免突然运动导致肌肉拉伤或血压波动。运动过程中如果出现头晕、心慌、胸痛等不适症状，应立即停止运动，并休息观察。运动后要进行适当的放松活动，如拉伸肌肉等。同时，运动期间仍需按时服用降压药，如硝苯地平、氨氯地平、缬沙坦等，具体用药需遵医嘱。

运动处方对于吃降压药血压未降的情况是一种有效的辅助手段。通过选择合适的运动类型、控制运动强度和频率、把握好运动时间，并注意运动过程中的相关事项，能在一定程度上帮助降低血压。但运动不能替代药物治疗，患者仍需遵循医生的治疗方案，定期监测血压，必要时及时就医调整治疗方案。