运动疗法改善心肌缺血，这样做效果最好

运动疗法改善心肌缺血，可从选择合适运动、控制运动强度、把握运动时间、遵循运动频率、做好运动前后准备等方面入手，以达到较好效果。

1. 选择合适运动：适合改善心肌缺血的运动有多种，如散步，这是一种较为温和的运动方式，能促进血液循环，增强心肺功能；慢跑可提高心肌的耐力和收缩力；太极拳动作舒缓，能调节呼吸，有助于放松身心，改善心肌的血液供应；游泳对关节压力小，能锻炼全身肌肉，增强心血管功能；八段锦是传统的健身功法，通过特定的动作组合，可调节身体气血运行，对心肌缺血有一定的改善作用。

2. 控制运动强度：运动强度需根据个人身体状况合理控制。一般可通过心率来判断，运动时的心率可控制在（220 - 年龄）×（60% - 80%）的范围内。例如，一位50岁的人，运动时心率可保持在（220 - 50）×（60% - 80%），即102 - 136次/分钟之间。避免运动强度过大，给心脏造成过大负担。

3. 把握运动时间：每次运动时间不宜过短或过长。通常每次运动持续30分钟至1小时较为合适。刚开始运动时，可适当缩短时间，随着身体适应能力的增强，再逐渐延长运动时间。但要注意避免过度疲劳。

4. 遵循运动频率：运动频率一般建议每周进行3 - 5次。规律的运动有助于维持心脏功能的改善效果。如果运动频率过低，可能无法达到理想的治疗效果；而运动过于频繁，身体得不到充分休息，也不利于健康。

5. 做好运动前后准备：运动前要进行适当的热身活动，如活动手腕、脚踝，慢走几分钟等，使身体逐渐进入运动状态，减少运动损伤的发生。运动后要进行放松活动，如拉伸肌肉，帮助身体恢复平静，缓解肌肉疲劳。同时，运动过程中如果出现胸闷、胸痛、呼吸困难等不适症状，应立即停止运动，并及时就医。此外，在运动疗法的基础上，还可遵医嘱配合使用阿司匹林、阿托伐他汀、单硝酸异山梨酯等药物，以更好地改善心肌缺血状况。

运动疗法改善心肌缺血需要综合考虑多方面因素，选择合适的运动方式，合理控制运动强度、时间和频率，做好运动前后的准备工作。同时，结合药物治疗，并定期到医院进行检查，根据身体状况调整运动方案。这样才能更有效地改善心肌缺血，促进心脏健康。