低血压危害容易被忽视，两大方法教您预防

世界卫生组织在 1978 年将原发生性低血压定义为非同日3次测量血压低于收缩压（ SBP）90 mm Hg和/或舒张压（DBP） 60mm Hg， 同时应排除器质性病变引起的继发性低血压和直立性低血压。

日常生活中，很多人会混淆低血压和贫血的概念，二者虽然可能出现头晕、乏力等表现，但二者完全不一样，低血压是指血流对血管壁的压力下降，而贫血是血液中红细胞数量下降。

低血压有什么表现？

原发性低血压患者容易发生疲乏、虚弱、头晕等症状，部分低血压患者无法胜任长期站立的工作，急性血压下降甚至可诱发心绞痛及脑卒中； 也有研究认为低血压和抑郁及慢性疲劳综合征相关。大部分原发性低血压的患者大多无明显症状，仅需要加强锻炼就可以。

适当运动可预防低血压

1、双臂从身体两侧向头上方举起，双手相握，再慢慢伸直手指，随后吸气，同时双臂从两侧放下还原；

2、仰卧，双臂放于体侧。吸气，双膝弯曲，然后并拢上举，尽量触及胸部，恢复时呼气。重复5—6次。也可两腿轮流屈膝上举；

3、呼气时上举一条腿，吸气时放下，再呼气时上举另一条腿，吸气时放下。重复4～5次；

4、两腿伸直坐在床上，上体前倾，双臂向前平伸，尽量用双手去够双脚，重复5次；

进行跑步、做操、游泳等运动，可使交感神经兴奋性提高，儿茶酚胺类物质分泌增多，长期坚持，也可使血压上升至正常水平。

食疗预防低血压

平时应多食些富含高蛋白的食物，如猪、牛、羊肉、鸡、鸭、兔、鱼、蛋、奶、大豆等。糖类、脂类可适当多吃，包括糕点、糖果、藕粉、杏仁等食品，以增加总热量。菜肴要多带盐分，以便血压升高。血压过低的青少年，也可在医师的指导下服些益气补血、振奋心阳的药物，如党参、黄芪、当归、白术、大枣、麦冬、桂圆、五味子等。伴有食少纳差者，宜适当食用能刺激食欲的食物和调味品，如姜、葱、醋、酱、糖、椒、辣椒、啤酒、葡萄酒等。

加强营养，多食易消化蛋白食物，如：鸡、蛋、鱼、乳酪、牛奶等多喝汤，多饮水，增加盐份摄入。有一种很实用，有效方便的方法，可以在平时常饮用下边可以治疗低血压食品中一，二种的泡制的饮品，比如知道这些常吃可以治低血压，如党参、黄芪、当归、白术、大枣、麦冬、桂圆、五味子等。