甘油三酯升高不容忽视，生活方式调理是重点

甘油三酯是一种脂肪，是长链脂肪酸和甘油形成的脂肪分子，是人体内含量最多的脂类。 甘油三酯偏高会加速动脉粥样硬化的形成，导致急性胰腺炎，诱发中风、脑溢血、心肌梗死等。

甘油三酯的作用是什么？

甘油三酯是一种脂肪酸酯化合物，主要存在于人体的脂肪组织、肝脏和肠道中。它在人体内具有多种作用：

1、能量来源：甘油三酯是人体的主要能量来源之一，可以提供身体所需的热量。

2、细胞膜组成：甘油三酯是细胞膜的重要组成部分，可以帮助细胞保持正常的结构和功能。

3、激素合成：甘油三酯参与一些激素的合成，如胆固醇、性激素等。

4、维持正常生理功能：甘油三酯还可以帮助维持正常的生理功能，如调节血糖水平、保护心脏等。

甘油三酯正常范围是多少？

甘油三酯的正常范围因性别和年龄的不同而有所差异。对于成年男性，总甘油三酯（Total Triglycerides）的正常范围通常在150毫克/分升（mg/dL）以下。而对于成年女性，这个数值通常被设定为120毫克/分升（mg/dL）以下。这些数值可能会因为实验室的测量方法和设备的不同而略有差异。

甘油三酯升高的原因是什么？

当人体摄入过多的脂肪类食物时，尤其是动物脂肪，会导致甘油三酯水平升高。这是因为动物脂肪中含有大量的饱和脂肪酸，这些脂肪酸在人体内不能被有效利用，反而会转化为甘油三酯储存起来。此外，碳水化合物的摄入过多也会对甘油三酯水平产生影响。尤其是加工精细的粮食，如白面包、白米饭等，这些食物中的淀粉会被分解为葡萄糖，进而转化为甘油三酯。

除了饮食因素外，肥胖、缺乏运动、酗酒、高血压、糖尿病等也是导致甘油三酯升高的原因之一。肥胖是甘油三酯升高的一个重要危险因素，因为肥胖会导致胰岛素抵抗，使得机体对葡萄糖的利用减少，从而导致血糖升高和甘油三酯合成增加。缺乏运动会导致肌肉对葡萄糖的利用减少，同样会导致血糖升高和甘油三酯合成增加。酗酒会导致肝脏功能受损，影响脂肪代谢，从而引起甘油三酯升高。高血压和糖尿病患者往往伴有脂质代谢紊乱，容易出现甘油三酯升高的情况。

甘油三脂高要怎么调理？

要降低血脂水平，需要从多方面入手。首先，要保持合理的饮食结构，控制脂肪和碳水化合物的摄入，多吃富含纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类等。其次，要保持适量的运动，增加肌肉对葡萄糖的利用，有助于降低血糖和甘油三酯水平。此外，要避免过量饮酒和吸烟，保持良好的生活习惯。对于已经出现高甘油三酯的人群，还需要在医生的指导下进行药物治疗和定期检查，以控制病情发展。总之，通过综合措施，可以有效地降低血脂水平，预防心血管疾病的发生。

因此，保持正常的甘油三酯水平对于维护人体健康至关重要。通过合理的饮食、适量的运动以及保持良好的生活习惯，可以有效降低甘油三酯水平，预防相关疾病的发生。如有疑虑或出现相关症状，请及时就医检查并接受专业治疗。

参考资料：

《「甘油三酯」跟5种病有关，超过这个值就该控制了》.生命时报.2023-08-15