只有低压高是什么原因？3个常见原因，3个解决要点

血压是很多人关心的健康话题，尤其是高血压发病率不断上升的今天，越来越多的人开始注意监测血压，生怕血压高了而不自知。很多中青年人有了这样一个疑问，就是明明高压是正常的，低压却超过了健康范围，而且很难降下来。这种高血压叫单纯舒张期高血压，好发于中青年人，只要找对方法，科学降低低压，高血压逆转的可能性很大。

低压高是什么原因？

1、肥胖

肥胖是导致高血压的重要危险因素，低压高也和肥胖有很密切的关系。体重严重超标，脂肪细胞增加，脂肪会压迫到小动脉供血，引起外周阻力，低压就会升高，引起只有低压高的高血压。

2、压力过大

之所以中青年人容易的单纯舒张期高血压，和交感神经过度兴奋有关。压力过大，一直处于紧张、焦虑的负面情绪之中，生活的压抑、痛苦，低压就会上升。除此之外，长期熬夜、饮酒、喝浓茶、喝咖啡等，也会让交感神经过度兴奋，从而让低压超标。

3、肾素过量分泌

肾素是肾小球旁器释放的蛋白水解酶，作用于血管紧张素原，产生血管紧张素。如果肾素分泌过多，会生成更多的血管紧张素，就会让低压上升。原因分生理性原因和病理性原因，病理性原因导致的肾素分泌过多，要进行治疗。

如何降低压？

1、加强运动

运动可以提高心肺功能，促进血液循环，有辅助降低血压的效果。低压高的人要养成规律运动的习惯，每天进行30分钟的运动即可，不要做过于激烈的运动，中等强度有氧运动最为合适，例如慢跑、快走、打球、爬山、游泳等。运动降压的原则是适度、坚持，及时体重控制到了健康范围，也要坚持锻炼。

2、控制饮食

不管是单纯的低压高，还是高压低压都高，都要在饮食上进行严格的控制。最重要的就是控盐，控制钠元素的摄入，每天盐分摄入在3-5克之间。其次就是控糖，糖分摄入过多会长胖。多吃富含膳食纤维的水果、蔬菜，多摄入谷物，少吃精致碳水。多饮水，少喝饮料，不要饮酒。

3、缓解压力

压力会让低压上升，降低压需要学会排解压力和负面情绪的方法。遇事不要钻牛角尖，要冷静的思考，学会向他人求助。如果一直被抑郁、焦虑、暴躁等负面情绪缠绕，又无法自我调节，可以去看心理医生。

单纯的低压高可以通过自我管理，将其逆转，但同时也要做好血压监测，如果通过3个月的调整，低压还是高，就要在医生的指导下使用降压药物了，降压要趁早。